时间：2023-08-31 20:54:06 浏览：33
1、每天吃四顿。也许是让人有些意外的方法。那么平时一般一日三餐的人，试着减少每一餐的食量，每天吃四顿吧。这样的话，能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素能够优先将碳水化合物和糖分转化成能量，有效应对脂肪堆积，相比一天三顿，事实上一天四顿更容易瘦下来。注意一下每天大概在同一时间进食，会更有效果。
2、起床一小时之内吃早餐。大家都知道“晚上要在睡前3小时之前吃完饭”，不过，实际上起床一小时之内吃完早餐也是能够更容易瘦下来。吃早饭能够让脂肪开始燃烧。无论什么时候，不吃早饭的话，不仅会使得能量的代谢停滞，还会使自己难忍空腹，进而摄入高卡路里的零食，或下顿饭吃的过多。
3、从蛋白质开始吃饭。首先，吃饭时从富含蛋白质的食物开始吃起吧。这样的话，能够更容易得到满腹感，防止摄入过量。
减肥偏方之芦荟减肥法
很多人都知道便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。很多人都想要改善便秘的状况，但是不知道该选用什么产品。有的和蜂蜜，有的吃水果，其实芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、 芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。芦荟是治疗实热型便秘比较有效的*物，如果你坚持服用芦荟芦荟与便秘研究证实，芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状，并可排毒去火、补虚养颜。因此，自古以来芦荟就一直作为最好的缓泻剂而受到人们的称许，可以说，芦荟是治疗便秘的特效*。
苹果炖芦荟材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。制法：1、青苹果削皮，去核洗净，切成小块;2、芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒上糖腌1小时;3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中，用小火加盖炖至酥软即可。
雪耳芦荟材料：银耳20克，芦荟125克，枸杞子，香菜各适量。冰搪，纯净水各适量。制法：1、银耳泡发、去根，加水蒸熟;2、芦荟去皮洗净，切条，焯熟冲凉，枸杞子泡发;3、冰糖加纯净水对汁，放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。
西红柿拌芦荟材料：番茄200克，芦荟20克，小葱5克，香油10克，味精2克，酱油5克。制法：1、西红柿洗净去蒂，切成块，装入盆内;2、芦荟叶肉取出，在开水煮5分钟捞出，切成丁铺在番茄上，香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁，浇在面上即可。
豆腐芦荟材料：豆腐200克，芦荟15克，松花蛋60克，香油10克，酱油5克，辣椒油5克。制法：1、豆腐切成丁块，皮蛋切成丁块，放入盘中;2、芦荟叶片剖开，挖出叶肉，煮沸5分钟取出，切成丁块也放入盘中;3、香油、鲜酱油、红油兑成汁，倒入盘中拌匀即可。
减肥的有哪些食物
1、茶叶。茶叶中，又属于普洱茶和乌龙茶效果最好，素有“减肥茶”的美称。
2、海带。海带是含碘最高的食品，因而还能防胖。
3、山楂。山楂是消食开胃的常用食品，山楂善消内积，可消除油腻。
4、黄瓜。黄瓜含有一种特殊物质-------丙醇二酸，这种物质有抑制糖类在体内转化成脂肪的作用。
5、冻豆腐。冻豆腐经常食用，可吸收胃肠道及全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄，从而消减体脂，达到减肥目的。
6、水。水是减肥最重要的催化剂，也是减肥的安全妙*。
男人运动减肥的正确方法
1、空中蹬车。仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。时间：30秒，作用：锻炼腿部，使腹部扁平。
2、体侧抬腿。开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直;抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。时间：30秒钟。作用：调节髋关节。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
