时间：2023-09-10 21:46:01 浏览：93
西红柿冻汤 做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
腌制西红柿 做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
西红柿牛排刨冰 做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
西红柿海鲜汤 做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
蜂蜜西红柿果冻 做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。
无油西红柿青菜面 主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
木耳怎么吃减肥
1、醋拌黑木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适量。
具体做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
2、黑木耳豆腐汤
食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
具体做法：先把黑木耳洗将泡发，豆腐切成片备用，然后将备用的材料加入鸡汤，盐同炖10分钟即可。
整体减肥和局部减肥
每天晚上晚饭后1小时之后，做做局部的修整运动，以身体微微发汗为宜。
开始根据视频要求做郑多燕减肥操。
做完之后不要马上休息，做做缓解运动。然后休息即可。
8式人气减肥方法
耳朵穴位减肥法：在我们的耳朵上也有各种各样的穴位，按压这些穴位，有效能控制食欲、缓和急躁的情绪、促进新陈代谢、减肥瘦身，伸直美容养颜的功效。如图所示，只需按压相应的穴位，便能收腹、瘦手臂、瘦腿、翘臀、丰胸、瘦脸，真是很轻松呢！
按摩滚轮减肥法：这个小小的按摩减肥工具可是懒人们的救星哦！用它在腹部、腰部、腿部或脸上滚动，就能刺激各个部位的肌肉，同时双臂也能得以活动起来，真是随时随地都能减肥呢！
沐浴按摩减肥法：减肥最治本的方法是改善易胖体质，按摩则是最有效的瘦身方法。在一整天的疲劳活动过后，全身放松地沐浴，让身体温暖起来，然后按摩全身，能让淋巴流通，促进新陈代谢，排毒畅顺。
站立减肥法：光站立就能减肥？！没错，不管你是在等公车，等电梯，在办公室休息还是周末待在家里，双脚并拢，全身挺直，脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线，与墙壁相贴，只需站上3分钟，配合自然呼吸，深层肌肉就能得以锻炼，击退多余赘肉！
靠枕收腹减肥法：想一边看书或看电视，一边减肥吗？这种特制的靠枕就最适合你了。以等边椎体造型的靠枕，让你的腹部适度地弯曲，同时腰背挺直，用最自然的方法刺激腹部肌肉。
滚来滚去减肥法：圆圆厚厚的坐垫，中间有两个孔，双脚脚腕套在里面后，利用外圆，在地上滚来滚去，能刺激腰腹附近的肌肉，活化肠道蠕动能力，是不是很有趣呢！
瘦身记录减肥法：在日本的网站中，有很多关于减肥记录的版面，网民利用记录自己的体重、体脂肪率、运动方式、食材等信息，来观测自己的减肥进度，同时大家可以以此互相交流，能在减肥中不断upgrade自己哦！
音乐体操减肥法：虽然减肥操有很多种类，但长期坚持下来不禁会觉得枯燥，这时不妨一边听着音乐一边做操，选择一些节拍合适的音乐，乐趣满载哦！
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