瘦身的注意事项有哪些

咖啡因不会让你瘦：很多人都以为喝咖啡能减肥，然后就指望着多喝咖啡来达到轻松享瘦的功效。但是，其实咖啡对代谢的影响力是非常小的。不要指望通过多喝咖啡来减肥，咖啡喝得过多不仅不能减肥，还会对身体造成伤害。

要定时进餐：例如你每天摄入的热量是2000卡路里，那就分为5-6小餐来进食吧。餐间零食能帮助你稳定血糖水平和胰岛素，对稳定新陈代谢和脂肪燃烧有很大的作用。而不按时进餐会导致你养成随意进食的坏习惯，随意进食容易造成热量摄入过多，对减肥瘦身非常不利。

多喝绿茶：新陈代谢的提高能加快脂肪燃烧，对减肥有着非常大的帮助。除了运动之外，多喝绿茶也是提升新陈代谢的最佳方法。绿茶含有一种称为儿茶素的物质，能帮助你加快代谢和燃脂。根据研究表明，每天喝3-4杯绿茶就能提高代谢率高达25%。

均衡饮食很重要：记住均衡饮食的原则，包括保证你每天摄入至少5份地水果和蔬菜，把这些高纤维低热量的减肥食品列入你的减肥计划中，你也能轻松快速吃出窈窕。蔬果所含的大量纤维不仅能帮助你减少饥饿感，还是消除便秘的重要物质。

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延伸阅读

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尽量少喝。

健康减肥方案如下。

1、有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；

2、健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等；

3、游泳，研究表明，水中游一百米，消耗一百千卡热能，相当于陆地跑四百米、骑自行车一千米、滑冰一千五百米；

4、体操主要进行躯干、四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。

晚上什么姿势睡觉瘦身

1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;

2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;

4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。

饺子瘦身法，一边吃一边瘦

自己动手安全营养：现在市场上各种速冻饺子应有尽有，买起来很方便，也节省时间，但也就少了自己动手制作后的乐趣。

肉类适量而止：好多人喜欢吃“一兜肉丸”的饺子。我们平常吃的肉已经不少了，为了避免肥胖，所以，尽量地多用蔬菜少用肉，或者干脆做成素馅饺子。做馅时用的肉不要太肥，原则是少放肉多放菜。还有，能自己剁馅就自己剁，乒乒乓乓的多有节日气氛，只是注意不要影响到左邻右舍。

油点到为止：许多人调饺子馅时，觉得只放肉香味不够，还要另外加好多油。口味要讲究，健康也要注意，我们吃的油已经过量了，影响健康了，还会发胖，所以应该点到为止。

挤菜丢营养：由于蔬菜中含的水分比较多，用蔬菜做馅时怕馅太稀，大家都习惯把蔬菜中的水分挤出去倒掉再拌馅，这样等于把其中的营养素也给倒掉了。菜需要挤水的话，把挤出来的水分用来拌馅，防止营养的白白丢失和浪费。

盐要少：油多了，口味就有点腻了，多加盐或酱油口味是好了，可吃进去的盐自然而然也就多了;吃盐多了，血压就会升高。所以，油适量，盐要少。