减肥蔬菜沙拉做法步骤

1、主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱。

2、配料：千岛沙拉酱

3、花叶生菜掰成大块放在盘子里。将玉兰菜均匀地摆开。放入红椒圈和切开的小西红柿。

4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。

5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。

6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。

减肥蔬菜沙拉做法步骤

延伸阅读

不吃饭可以减肥吗

1、不吃饭是可以减肥的，晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。

2、减肥关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。

南瓜和红薯哪个更减肥

1、红薯更加能够减肥。

2、南瓜和红薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软。红薯因兼有促肠蠕动作用。

3、南瓜营养含量丰富，可食、可饭、可菜、可*，是重要瓜类。

4、南瓜含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁，胡萝卜素、维生素c、腺嘌

5、呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等。

6、南瓜可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，又被称为「防癌食物」之一。南瓜所含的甘露醇又有通便功效，可减少粪便中毒素对人体危害，对防止结肠癌有其功用。

十种快速有效的减肥方法

1、让音乐来减肥，在运动的时候，带上的mp3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于长期坚持下去哦！

2、“口耳相传”，把减肥计划告诉身边的人就能帮助减肥。因为把所有的规划都告诉旁人时，自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑。另外，得到更加的人的鼓励也是减肥动力所在呢！

3、高脂肪食物都不要脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！

4、多喝水，喝个水饱减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的mm，要记得每天至少喝3000cc的水哦！

5、正确的食物能起到关键作用大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加完美了。

6、纤维是减肥的绝对好帮手纤维素带走了饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦！

7、改变慵懒生活方式这可能是最难的快速减肥方法，但它却是最有效的减肥方法之一。必须改变生活方式，才可以减掉脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。

8、别怕，来对比一下减肥前后照片吧，对比减肥前和减肥后的照片，这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方，这些照片会提醒记得坚持减肥哦！

9、健康替代品，不吃也得吃，寻找高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的最佳选择。如果喜欢每餐后吃点巧克力点心，那不妨用水果来代替它；如果平时喜欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶，这样更加享受。

10、爱上运动吧，并且要坚持，应该找出喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。