芋头和红薯哪个更减肥

1、二者都有减肥效果。

2、红薯和芋头中所含的热量都比较低，都很适合在减肥过程当中食用，另外，芋头中所含的淀粉量会较高一点，所以可能红薯更适合进行减肥；不过，红薯是富含高纤维的食物，能够增加饱腹感，建议红薯和芋头搭配着吃也是一种合理的选择，但是胃肠不好的人，尽量不要吃太多的红薯。

芋头和红薯哪个更减肥

延伸阅读

到底怎样减肥

减肥最需要的一件事就是坚持，切不可急躁，我的最好成绩也就是一周减掉六斤，六斤，别人是看不出的，这份喜悦只能自己能懂。

一定要坚持每天排便，最好是早晨，如果排便不太顺畅的童鞋，建议你一定要多吃水果，多喝水，水杯是女人必备的，。

多运动，走，快步走，慢步走，。对于一些人来说，跑步30分钟是一件很困难的事，但是走就不一样了，走路三十至五十分钟，应该还算挺轻松的，另外，我认为爬山绝对是减肥的最有效途径，有条件的童鞋可以试一试。

少吃。说起这个真的对很多人都算极其困难的。每天吃到不饿正好，大概七八分饱的样子，有人说，那我还想吃怎么办，吃水果呀或者喝一些酸奶，当然，也不能吃到撑，你要把胃慢慢养小。吃完饭不宜运动，但也不要坐着躺着，站立十分钟最好，这十分钟，你可以听听歌，看看视频。

不吃宵夜。现在大部分人都是夜猫子，有人会说，我晚上饿。饿是真难受，这点我懂得，那就吃点东西吧，可不是大吃大喝，你可以吃一两块粗粮饼干，千万要管住自己，一两块就好。

一星期减肥食谱一日三餐

1、早餐：咖啡、苹果，午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

2、早餐：麦片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

3、早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤，晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

有效的减肥办法

作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开*方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。