时间：2023-08-12 07:54:09 浏览：55
减脂是减肥的一种方法，但概念不一样。减肥一般来说就是减体重(可能会掉脂肪的同时掉肌肉)，以有氧训练为主；减脂，一般来说就是掉脂肪，以力量训练为主，更侧重于练肌肉。
减脂是指减掉体内多余的脂肪，也是减肥的一种方法，对于去除大肚子等肥胖有一定的作用。减脂后会使人体内毒素减少，精神状态变佳，对皮肤也有很好的改善作用。
减肥期间吃草莓会胖吗
1、一般情况下吃草莓是不会导致人发胖的。但在减肥过程中还是要适量。
2、草莓的味道很受欢迎，很多人会用草莓代替主食来减肥，因为草莓中含有丰富的膳食纤维，可以帮助减肥，而且草莓中的糖分也比较高，所以在减肥期间不宜多吃。
3、另外草莓如果在短时间内大量食用，也会导致能量不能及时代谢，从而引起肥胖。
关于减肥的两种方法
2、时间减肥法：首先：6:30早起5分钟，塑造小蛮腰。6:50早上一杯水，排毒又瘦身。7:00早餐提升新陈代谢。7:30选适合自己的内衣。9:00坐下别翘二郎腿。10:00做颈部运动。11:30饭前喝杯水，增加饱腹感。12:00午餐要营养均衡。14:00别等口渴才喝水哦！
2、高纤维食物减肥法：
（1）胚芽米替代白米饭；
（2）全麦面包替代白吐司；
（3）蔬菜汤替代大鱼大肉；
（4）五谷粥作为三餐主食；
（5）香蕉等水果替代零食填肚子；
（6）凉拌蔬菜作为午餐；
（7）用莴苣与番茄代替三明治中的火腿肉与奶油；
（8）水煮马铃薯替代薯条。
快速的腹部减肥方法教程
1、慢跑。慢跑是比较容易坚持的有氧运动，大约每天运动50分钟左右，配速高于8，坚持半年，当然还要配合饮食失眠和营养。
2、游泳。游泳是消耗比较大的有氧运动，对身体的伤害比较小，为了减去腹部脂肪，应该采用快慢速结合的长距离游泳为宜。
3、平板支撑。平板支撑可以锻炼核心力量，而腹部正好是核心力量的主要部位，所以可以加大平板支撑的强度和力度。
4、节食。其实最容易的办法就是控制饮食，把饭量降下来，很容易就会把腹部的脂肪减掉，但节食减肥的关键是要改变以后的生活方式，避免体重反弹。
5、按摩。如果觉得以上方法有点难度的话，还有一种懒人减肥的方法，就是找中医进行按摩，学会手法以后，可以自己试着进行推腹按摩，顺着经络的穴位进行，可以促进胃肠功能。
6、增加咀嚼次数和时间。减掉腹部脂肪，其实可以配合每餐进餐时，把没一口饭进行多次咀嚼，可以自己数着点，没口饭咀嚼30次，然后再咽下去。
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