小肚腩的减肥方法

1、按摩减肥法。改善腹部脂肪，首选加上按摩霜后揉捏的方法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗身体的能量，促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外，最适合因为吃得过多而致使腹部肥胖的人群。

2、具体这样做：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

小肚腩的减肥方法

延伸阅读

减肥瘦身腰带有用吗

1、减肥腰带的减肥效果是非常不靠谱的，因为脂肪要燃烧的话必须通过有氧运动的氧化，在体外适加振动等外力，看上去是振动了脂肪，但是并不能达到有氧氧化的作用，因此减肥腰带对于减肥来说效果并不明显。

2、想要燃烧脂肪的话需要进行持续二十分钟以上的大肌肉群的运动而且需要达到一定的心率才可以，减肥腰带并不能达到这种效果。

3、另外市面上还有一种减肥腰带，带有远红外的功能又叫远红外减肥腰带。这种远红外线哪有较强的渗透力和辐射力，具有显著的微控效应和共振效应，它易被物体吸收并转化为物体的内能，红外线被人体吸收之后，可以使体内水分子产生共振使水分子活化增强其分子间的结合力，从而活化蛋白质等生物大分子，使生物体细胞处于最高振动能级，与生物细胞产生共振效应，可将远红外热能的传递到人体皮下较深的部分。以下深层温度上升了，产生的温热由内向外散发。这种作用强度能够使毛细血管扩张，促进，血液循环，强化各组之间的新陈代谢增加组织再生能力，提高机体的免疫能力可以起到一定的医疗保健的作用。

减肥吃什么

1、番茄，番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命c外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、苹果，这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉，香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚，葡萄柚维他命c含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋，一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命c，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

怎么样才能快速减肥

1、可以选择瑜伽运动的减肥法。瑜伽运动是非常不错的一种运动方式，不仅能达到减肥的效果，而且还能塑身，另外在每天只要坚持做瑜伽，都是非常不错的，大概坚持半个小时左右就能很快的看到效果，另外这个运动一定要长期坚持才可以，如果短时间内是没有太明显效果。

2、想要达到减肥的情况，还需要控制饮食，饮食如果控制不好就会导致，减肥反弹的情况，有的人喜欢吃甜点，如果想要减肥，甜点也是不要吃的，而且也要戒掉下午茶的习惯，另外在每天晚上吃完晚饭之前，不要住院，躺着的情况，因为躺着很能让脂肪消耗掉，这样就会让身体吸收更多的热量。

3、晚饭后半小时后散散步，现在有很多人晚饭后，都喜欢坐下来看看电视，很容易把饭菜中的热量积淀下来变成可怕的脂肪，案发后要坚持散步半个小时，这样才能促进肠胃的蠕动，而且能加快代谢的功能，把脂肪给消耗掉。