产后减肥3妙招

最低碳减肥法：喂母乳、带小孩。对于小宝宝来说，母乳是最好的天然食物，而对于新妈妈，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复，还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动，会消耗人体大量的脂肪和能量，可在不知不觉中达到瘦身的效果。

最安全有效减肥法：健步走。开始锻炼时走的速度可以慢一点，逐渐增加速度，到了一定时候，开始健步走，即略微超过平时走路速度，每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一，只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。

最不可取减肥法：节食。刚生产完，身体还没有完全恢复到孕前的程度，另外，新妈妈还承担着母乳喂养的重任，产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食，可导致热能不平衡，多种营养物质缺乏，体重(体内除脂肪外的成分)减少，肌肉萎缩，身体机能下降，健康状况下降，免疫功能受损，直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。

产后减肥3妙招

延伸阅读

如何产后减肥

1、产后不能立即减肥，但是可以做一些准备活动。

刚生完孩子，身体很虚弱，是不能减肥的，而如果进行母乳喂养，至少6个月之内不能采取任何的减肥的措施，虽然不能减肥，但是可以为减肥做一些准备工作，比如出了月子之后，每天可以在床上做一些活动，可以伸伸腿，活动一下关节，伸伸胳膊，但是这个时期不要做仰卧起坐。

2、停止哺乳开始减肥历程。

一般情况下母乳喂养会在孩子6个月左右停掉，接下来就是女性可以大刀阔斧减肥的时机了。记住想快速减肥，一旦断奶之后要立即进行，千万不要一拖再拖，那样会增加减肥的难度，因为半年以来过多的营养会让你长很多的赘肉，要立即行动起来，快速消灭这些赘肉。

3、运动减肥和饮食控制相结合。

虽然一些减肥*和减肥茶会很快的让你瘦下来，但是这种并不安全，而且，非常容易反弹。一旦反弹，前面的准备都前功尽弃了。所以，最科学的也是最安全的减肥方法就是运动加上饮食的管理。对于产妇最适合的减肥运动就是瑜伽，这种运动不仅可以瘦身，还能够帮助身体塑形，生完孩子之后身体的很多部位都会松弛，通过练习瑜伽，让你的身材更好，皮肤更加的紧致，让你身体的韧性也变得更好。

练习瑜伽一定要找一个专业的学习瑜伽的训练班，跟着瑜伽老师学习会所有的减肥的动作，还要按时完成所有的瑜伽动作，吧每一个动作做到位做标准，这样才能收到很好的减肥的效果，只要能够持续的坚持下去，不进可以瘦身，身材也会更好。

产后减肥须注意

生完孩子就节食新妈妈不能盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

产后立即做运动产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

母乳喂养定能减肥提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。

体重比较胖怎么减肥

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。