时间：2023-10-20 14:50:03 浏览：61
1、拍打肚子是可以减肥的。
2、从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。
3、另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。
1周水果减肥餐
酸奶水果沙拉 材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。做法：将柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。
酸奶水果捞 材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法：将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。
椰香水果派对 材料：西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。做法：先将椰奶粉用冲开，再将水果去皮切片，待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。
番茄菠萝汁 材料：番茄2个、菠萝3片、白糖适量。做法：将番茄洗净去蒂切成块，菠萝洗净切成块状，再将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
水果三奶拌 材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。做法：将各种水果和巧克力威化饼干都切成小块。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷。
水果沙拉 材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。做法：哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，再加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。樱桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。
柠檬汁拌苹果 材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中，柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
减肥餐瘦身食谱大全
1、早餐：a、麦皮一碗、脱脂奶一杯，b、苹果三个、清茶一杯，c、香蕉二条、绿茶一杯，d、提子麦包一个、乌龙茶一杯。
2、午餐：a、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯，b、云吞面一碗、灼菜一碗，c、什菜沙律一碟、绿茶一杯，d、菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
3、晚餐：a、猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，b、牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，c、瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗，d、蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
冬瓜减肥汤如何做
1、冬瓜，瘦肉，地瓜粉，茶油，盐巴，味精，香葱。
2、首先将买回来的冬瓜去皮，切成薄片。切得越薄越好，这样味道更容易煮出来，而且还能够节约燃料资源。大家可以试着练习一下自己的刀工。
3、然后把冬瓜倒入锅中煮五分钟。
4、接着把瘦肉切成薄片并用适量的地瓜粉裹一下。切肉之前可以把肉提前放到冰箱冷冻层去冷冻15分钟，之后拿出来切可以切的很薄而且大小均匀。
5、然后把瘦肉倒入锅中煮三分钟。在煮瘦肉的过程当中，大家最好不要去搅动瘦肉，如果过分搅动瘦肉会导致汤汁过分浓稠，是非常影响口感的。
6、接着把香葱切成葱花。
7、然后把葱花倒入锅中煮两分钟。
8、接着往锅中加入适量的盐巴和味精。
9、最后往锅中加入适量的茶油，小煮片刻就可以出锅了。
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