减肥最好方法

1、多运动，少吃*。

主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥*。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

2、晨起蜂蜜水。

在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

3、早餐必不可少。

在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

减肥最好方法

延伸阅读

如何教人减肥

1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

2、食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有的人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

3、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。

4、饭后散步：吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快,这样会让你更快的消化你的食物，也能身体健康。

5、晨跑：早晨是我们一天美好的开始，要想一天都有精神，就开始晨跑吧，既可以减肥又可以让你一整天精神满满.

6、多走走：现在的人几乎都是久坐党，可以多走走，也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧,这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美。

7、平时没事的时候，多练些瑜伽,这个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质。

8、晚上睡前做三十个仰卧起坐，做完之后，休息3分钟,之后再做空中蹬车100个。

最有利于减肥的食物

藤黄果作用：加速脂肪的消耗和刺激饱食中枢。藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。而所含的速效燃脂成分hca具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。富含藤黄果的减肥的食物：咖喱

葫芦巴碱作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。富含葫芦巴碱的减肥的食物：冬瓜瓤。葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗?

苦瓜素作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。富含苦瓜素的减肥的食物：苦瓜。苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。

茄红素作用：茄红素可以降低热量摄取，帮助脂肪代谢，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。富含茄红素的减肥的食物：番茄。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

果胶质作用：这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。同时刺激肠道蠕动，促进排便，把身体积攥的毒素排出，体态轻盈，向瘦身成功一路迈进。富含果胶质的减肥的食物：苹果。苹果富含有果胶质，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

柠檬酸作用：柠檬酸可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、促进脂肪燃烧，排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。同时它还能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。富含柠檬酸的减肥的食物：柠檬。柠檬含较多的柠檬酸，每天早晨喝一杯热柠水的习惯，天然的减肥瘦身水，这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁，还会起到清除体内垃圾的作用。

淀粉酶作用：多摄入淀粉酶，对于肥胖患者,可减少糖向脂肪转化,延缓肠道的排空,增加脂肪消耗以减少体重。富含淀粉酶的减肥的食物：白萝卜。白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。同时也有通气和促进排便的作用，达到减肥瘦身的效果

教你怎么样吃雪莲果减肥

1、煲雪莲果汤

准备雪莲果、瘦肉以及干菊花。将雪莲果洗净去皮然后切成薄片繁殖，再将瘦肉切成片并放入盐酒腌制。用开水将干菊花跑看，然后在锅里放水烧开，再将雪莲果、瘦肉以及干菊花放入锅中煮开煮熟即可食用。

2、拌雪莲果沙拉

在这里教你怎么样吃雪莲果减肥，除了雪莲果外，再选择数种自己喜欢的水果，全都洗净切成小块，然后加入酸奶搅拌均匀后食用，水果沙拉不仅好吃，而且营养丰富，十分适合用来减肥。

3、腌渍雪莲果

这个就比较麻烦了，材料除了雪莲果，还需要黄瓜、5片甘草、6片生姜、以及辣椒、糖、盐适量。将黄瓜去瓤切成小段，然后再加入甘草、姜片、辣椒、糖、盐和适量的水，放入容器中密封好。在28小时之后，将黄瓜甘草取出，再加入切成片的雪莲果腌制24小时，就可以食用了。