时间：2023-10-28 20:54:05 浏览：42
1、鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克。
2、盐适量、鸡精适量。
3、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油。
4、以去除鲫鱼的腥味。
5、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。
6、起锅时加入少许蛋奶能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。
减肥小妙招
1、睡眠时保持平躺：平躺睡眠可以伸展和收缩腹部肌肉，对瘦腹和给腹部塑形都有帮助。
2、靠墙站立：累了或者休息的时候，多进行靠墙站立，这个姿势可以轻松缓解驼背，达到血液循环顺畅和新陈代谢提高的效果。
3、靠墙站立时，要保证头和整个后背都贴在墙壁上。
4、喝水：足量的补充水分就可以促进肠胃蠕动，对加速排泄和消化有帮助。
5、另外除了正常饮食期间出现的饥饿感也可以靠喝水来缓解。
6、睡前腿部伸展：经过一整天的工作，下半身会出现浮肿等情况，很容易导致毒素堆积和循环不畅，对苗条身材有伤害。
7、每天可以利用睡前的几分钟进行下半身伸展，以此来促进血液循环和新陈代谢，达到瘦身和消浮肿的效果。推荐的运动有深蹲、空中骑车等。
8、少吃多餐：少吃多餐可以将胃口变小，从根本上减少食欲和饮食量。对减肥的帮助极大。
踏步机减肥效果怎么样
1、进行踏步机运动半小时，可以帮助消耗200左右热量。每天这样坚持锻炼一个月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。
2、每周至少运动3-5次 踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要长期的坚持，每周至少要进行踏步机运动3-5次，才能有比较好的减肥效果。
3、每次时间保持20-30分钟左右 每次练踏步机，时间需要保持20-30分钟左右，即最少也需要运动20分钟，才能帮助身体燃烧脂肪。但是因为踏步机运动时间过长会伤害膝盖，所以30分钟左右的运动时间是为最佳。
4、在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身体热量，从而也是能同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，对于减肥瘦身是有着比较好的作用的。
5、手握住拉绳一起运动 如果是带有拉绳的踏步机，在运动时，手一定要握住拉绳跟着腿部动作一起运动，这样能帮助消耗掉更多的热量。
什么减肥*效果最好而且不反弹
1、任何减肥*的效果都及其有限。减肥*中含有抑制人体吸收营养物质的成分，靠刺激胃部和肠道，抑制食欲，这样人们就不想吃饭，或吃的比平常少，长期就会造成胃动力不足和营养不良的症状。而含有利尿剂成分的减肥*则会让人体排除多余的水分，会让人体的电解质失衡。
2、健康的减肥只有靠无氧有氧运动相结合，加上吃低热量的食物，这样才不会反弹。
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