减肥有哪些方法

1、运动减肥法：运动减肥是首先要推荐给大家的一个方法，运动减肥的效果是很好的，只要你运动的方法正确，那么多数在一个月左右的时间就能看到效果。运动应该要多进行，一周只休息一天到两天，其他的时间每天进行至少一个小时的锻炼，后期也要坚持，以免反弹。

2、节食减肥法：节食减肥是另外一个用的人很多的方法，很多比较懒的人都会选择节食减肥，因为这样就不需要做运动了，是比较简单的一个方式。但是节食减肥是不健康的，并不推荐大家用这个方法，长时间的饿肚子会让人营养不良，而且对于皮肤、心理状态都会产生不良影响。

3、按摩减肥法：按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。

减肥有哪些方法

延伸阅读

消耗多少卡路里可以减肥

人体的胖瘦是能量平衡的结果，长期热量摄入大于热量消耗，就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡，就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面，如果热量消耗增加而进食热量也增加，可能就不会有明显的减肥效果。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

酵素青梅减肥骗局

1、酵素本质及作用:生物酶，如胰蛋白酶、糜蛋白酶等，能催化蛋白质分解，此原理已用于外科扩创，化脓伤口净化及胸、腹腔浆膜粘连的治疗等，都是专*专用的，不可以随便服用。

2、酵素品牌很多，没机构对酵素进行检测，所以合格不合格，都没人说得清。酵素目前没有相关的国家标准，也没有相应的监管，很多商家为了追求利益，和看上去的效果，会添加一些禁止添加的物质，给身体带来一定的副作用，目前没有科学研究证明酵素能够瘦身减肥。

懒人减肥法

1、睡觉减肥法：当人缺乏睡眠，体内一种生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量；

2、呼吸减肥法：科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法；

3、少吃多餐减肥法：少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为56餐，一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食；

4、沐浴减肥法：用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢；

5、伸懒腰减肥法：伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。