椰子油减肥食用方法

1、椰子油搭配黑咖啡减肥，做法是往黑咖啡里面加入一勺左右的椰子油，加入进去以后放在果汁机里面打二十秒钟左右，这样就能够起到乳化的效果，在乳化以后里面的脂肪酸就能更好的发挥作用，主要作用在于能够对抗血糖异常和减肥，也有的人会往各种热饮里面放入一些椰子油或者是选择在饭前来服用它，从而起到控制食欲和帮助减肥的双重效果。

2、用椰子油代替沙拉，如果平时喜欢吃沙拉，那么，可以在瘦身的时候用椰子油来代替沙拉油，因为椰子油本身的燃烧速率会比一般的沙拉更好一些，所以，要是在炒菜的时候也选择使用沙拉油的话，那么，自然也就能够起到更理想的减肥效果，当然，也可以将其沙拉的酱料来谨慎使用，或者是在土司面包的时候涂抹上一点，这样长时间吃也能够确保达到较为理想的瘦身效果。

3、做椰子油冷饭，有相关的研究发现在煮饭的时候加入一点椰子油进去，煮熟冷藏十二个小时能够让米饭的热量因此降低百分之五十，而且，这样一来也能够让冷饭里面不会被身体吸收的葡萄糖成功被身体所吸收，这样自然也就能起到更好的减肥效果。

椰子油减肥食用方法

延伸阅读

蜂蜜红茶减肥法适合什么人

蜂蜜红茶可养肺暖胃，用于便秘、脾胃不和等症，蜂蜜红茶减肥法适合经常手脚冰凉的女生，以及在减肥过程中想吃甜食的女生，在选择喝蜂蜜红茶的同时，掌握喝蜂蜜水的时间，也能够帮助促进减肥计划，一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而达到减肥瘦身效果。

减肥有效的方法

1、断食排毒减肥法

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁；排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁；流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

2、运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。

3、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

男士如何减肥

1、首先现在男性肥胖主要由于大吃大喝，引起的腹型肥胖占很大比列，因此我们男性要减肥首先是要管住自己的嘴。少吃大鱼大肉，少喝酒。少吃高热量的食品。

2、其次，男人要减肥就是运动：合理的运动可以有效的消耗我们的脂肪，然而，青年的男性可以选择一些激烈的无氧运动，如篮球，足球，长跑等，老年的男性肥胖可以选择有氧的运动，如走路，骑车等。