8式人气减肥方法

耳朵穴位减肥法：在我们的耳朵上也有各种各样的穴位，按压这些穴位，有效能控制食欲、缓和急躁的情绪、促进新陈代谢、减肥瘦身，伸直美容养颜的功效。如图所示，只需按压相应的穴位，便能收腹、瘦手臂、瘦腿、翘臀、丰胸、瘦脸，真是很轻松呢！

按摩滚轮减肥法：这个小小的按摩减肥工具可是懒人们的救星哦！用它在腹部、腰部、腿部或脸上滚动，就能刺激各个部位的肌肉，同时双臂也能得以活动起来，真是随时随地都能减肥呢！

沐浴按摩减肥法：减肥最治本的方法是改善易胖体质，按摩则是最有效的瘦身方法。在一整天的疲劳活动过后，全身放松地沐浴，让身体温暖起来，然后按摩全身，能让淋巴流通，促进新陈代谢，排毒畅顺。

站立减肥法：光站立就能减肥？！没错，不管你是在等公车，等电梯，在办公室休息还是周末待在家里，双脚并拢，全身挺直，脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线，与墙壁相贴，只需站上3分钟，配合自然呼吸，深层肌肉就能得以锻炼，击退多余赘肉！

靠枕收腹减肥法：想一边看书或看电视，一边减肥吗？这种特制的靠枕就最适合你了。以等边椎体造型的靠枕，让你的腹部适度地弯曲，同时腰背挺直，用最自然的方法刺激腹部肌肉。

滚来滚去减肥法：圆圆厚厚的坐垫，中间有两个孔，双脚脚腕套在里面后，利用外圆，在地上滚来滚去，能刺激腰腹附近的肌肉，活化肠道蠕动能力，是不是很有趣呢！

瘦身记录减肥法：在日本的网站中，有很多关于减肥记录的版面，网民利用记录自己的体重、体脂肪率、运动方式、食材等信息，来观测自己的减肥进度，同时大家可以以此互相交流，能在减肥中不断upgrade自己哦！

音乐体操减肥法：虽然减肥操有很多种类，但长期坚持下来不禁会觉得枯燥，这时不妨一边听着音乐一边做操，选择一些节拍合适的音乐，乐趣满载哦！

8式人气减肥方法

延伸阅读

怎么进行减脂减肥

1、只吃7分饱，一天多次进食

简单说就是少吃多餐....虽然老生常谈！但绝对受用无穷！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！重点是总体摄入能量不变！

2、早餐一定要吃

一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪！而且，一顿丰富早餐可以降低上午进食的欲望，变相的帮助我们减少吃零食的冲动，所以早餐绝对不能不吃！

3、蔬菜种类越多越好

蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，各类蔬菜是所有减肥计划的基础！

4、适当补充碳水

饭、面、水果、豆、薯、lululuna 小甜饼等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，每餐都应该最少有3分之1的份量是来自碳水化合物。

5、烹调方式：少油少盐无糖

大家对这“二少一无”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应该做到，没有尽量，是必须！没有为什么，谁让你想瘦，减脂餐高糖高油高盐也就不叫什么减脂餐了....

红豆怎样吃才能减肥

1、红豆南瓜甜汤，食材：赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量，做法：准备红豆、薏米、红糖，红豆和薏米的比例为1：1，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥（最后点缀在甜汤上用），在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

2、红豆紫薯羹，食材：紫薯1个、蜜红豆150克，做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。

3、黑米红豆红枣粥，食材：黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量，做法：黑米淘洗一下沥干，如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上；红枣洗净，去核；红豆洗净沥干；将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅；加入适量的清水；盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可！煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用

减肥生活小技巧

1、多喝水或者是多喝低热量的饮料。当我们想要吃零食之前先喝一杯白开水，那么喝完水之后就会增加我们的饱腹感，从而降低我们对零食的摄入，有些小伙伴对于白开水没有兴趣，那么我们可以尝试一下给自己做一杯苏打水，或者给自己制作一杯水果茶。

2、少食多餐。如果每天吃4到5餐上，可以很好地控制我们的食欲以及体重。但是要注意的是多餐并不代表着要吃很多的东西，我们可以每次吃比较少的食物然后把这些食物划分为多餐，这些食物一般是指的低糖低脂的食物，同时这些食物的热量非常的低，可以是水果，五谷类食物或者是蔬菜。

3、坚持吃早餐的习惯。不吃早餐实际上会让我们感觉到非常的饥饿，这样子的情况很容易就会导致我们午餐或者是晚餐吃的很多。大家其实减肥和早餐是可以共同存在的，一个健康的早餐可以促进我们的减肥，让我们的减肥有一个好的效果。