时间：2023-11-06 11:22:01 浏览：10
1、每天九杯水，少喝碳酸饮料：多喝水能减肥吗？吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会
2、仰卧起坐：仰卧起坐减腹部效果很明显。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
3、挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
保鲜膜减肥方法
1、通过保鲜膜，可以进行腹部或者大腿等部位的局部减肥。
2、在贴敷保鲜膜之前，可在需要减肥的部位涂上粗盐，或者在局部的穴位，通过刮痧按摩等方法后，再进行贴保鲜膜。但是此种方法，使用的时间不宜过长，以免导致局部的过敏。
3、平时需要减肥时，应该进行科学的进行减肥，比如加强锻炼，以及注意减少食用富含油脂类的食物。
瘦身果汁自制减肥
材料：橙子两个，胡萝卜两根。
做法：
1、首先将橙子去皮，胡萝卜去皮清洗干净，且胡萝卜切成小块。
2、将胡萝卜块与橙子一起放入榨汁机中榨成汁。
3、榨好后立即饮用较佳，如果觉得汁太甜，可加入少量的薄荷叶。橙子具有健脾温胃、助消化的作用，胡萝卜含有植物纤维，可加强肠道的蠕动，起到排毒通便的作用。两者合在一起既能去痘养颜，也能达到瘦身的目的。
到底怎么样才能减肥
1、运动是减肥的良方，简单易行的慢跑更是有效，跑步可以健身，燃烧体内脂肪，每天最好跑3千米左右，对身体十分的有益。
2、说道减肥不得不说的就是合理饮食，吃的越多，体内的脂肪就越多，但这并不代表少吃甚至不吃就可以达到减肥的目的，恰恰相反，早饭必须吃，而中午吃饱晚上吃少同样对减肥有益，切记不可暴饮暴食。
3、少喝酒，啤酒肚就是因为喝酒引起，因此喝酒不利于减肥。
4、水是身体的大部分，因此要减肥一定要合理饮水，早上喝一杯白开水或者蜂蜜水十分有益，下午茶就是有益就是可以减少晚上的进食量，从而控制体型
5、另外，水果对减肥同样十分有效，比如苹果、香蕉、西瓜、草莓等，而一些高糖热量的水果，例如菠萝、芒果、哈密瓜等尽量少吃。
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