快速实用减肥的方法

1、运动方面：找一个自己喜欢的运动每天都坚持去锻炼，虽然什么跑步，跳绳，游泳。都是减肥比较快的方法，但是你不喜欢也就意味着你不能真正的去坚持，那么基本没什么用，反而可能是自己发胖！放弃减肥！当然建议是去做一些有氧的运动，燃烧自己，还是老话一开始就不要放弃，只要运动就有效果，只是效果明显不明显的问题！

2、饮食方面：减肥的朋友，一定注意的是要多多的喝水，加速身体的代谢，排出多余的毒素，这样身体好，气色也好！要减肥的朋友一定不要依靠着节食就能减肥，这个一定不能减肥，反而会伤害的自己的胃。三餐一定要安排的合理才能对你的减肥有更好的帮助哦！千万提醒的是，睡觉前千万不要吃什么东西了，这样只会让你越来越胖哦！

快速实用减肥的方法

延伸阅读

女生有哪些减肥方法

1、管住嘴，忌食油腻腥辣食物，八分饱，粗茶淡饭，多吃蔬菜。

2、跑开腿，多运动，如缓跑，跑步机，消耗脂肪，与多余能量。

3、坚持不懈，需要毅力坚持不懈。减肥霜与保鲜膜包裹减肥都是不能达到减肥目的的，建议您缓跑，跑步机，按摩配合治疗，可以达到减肥目的根据身高体重可以有比较好的判断具体需要减重多少，一般如果只是超重，建议是采取运动和饮食控制减肥，运动建议可以选择瑜伽、慢跑、跳舞、游泳、健身操等。

4、饮食减肥建议宜低热量、低脂肪膳食为主，肉类选择瘦肉，并且适当用菌类、豆腐、鸡蛋代替肉类，宜蔬果为膳食主要食谱，同时主食宜选择五谷杂粮，如燕麦。

月经期间可以减肥吗

1、尽量不要选择在经期减肥，正常的饮食是保证健康的前提。若经期要减肥，请选择科学的减肥方式，不要节食，女性在经期身体一般都会比较脆弱，因此最好不要采用节食来减肥，而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段，每顿饭都要按时的吃，而且要注意量的控制。如果经常在经期节食，很容易有头晕、心跳加速等状况发生。

2、保证足够的蛋白质：女性的经期通常都会流失很多营养元素，因此需要通过饮食来进行一定的补充，身体内如果缺少蛋白质，反而会使人新陈代谢变慢，从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质，不过最好是选用午餐的时间来补充，晚餐吃得过多就比较容易肥胖。

3、多吃高纤维食物：在女性经期的时候减肥，可以选择多吃一些高纤维的食物，因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经，而且脂肪含量较少，也非常容易消化，十分有利于人体健康。

4、少吃甜食：在经期内，虽然需要补充营养，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常会改变人的血糖，从而使女性的身体出现不适应的状况，同时还能够使脂肪含量增加。

5、多喝热水：人们在平时就需要多喝热水，经期也不例外，多喝热水能够加速新陈代谢，帮助人体迅速把毒素排出体外，同时还能够促使血液循环，缓解痛经症状。

艾脐贴真的能减肥吗

1、不会。

2、艾草肚脐减肥贴大多采用决明子、白术、茯苓、神曲、山楂、枳实、泽泻、黄芪、当归等中*材制成。

3、决明子、当归有润肠通便的功效，可以治疗大便秘结。白术、茯苓、枳实、泽泻、黄芪有利尿的作用。神曲、山楂有一定的通便、利尿、消食的作用。但这些中*材放在一起，是否一定具有减肥的效果，无法保证。

4、这几味中*都主要用于健脾除湿、消食导滞、益气活血。于脾虚痰湿壅盛，气血瘀阻的人而言，比较对症。对于现在多数年轻人的久坐熬夜，缺乏运动，高热量饮食所造成的亚健康状态有一定的好处。但就减肥而言，针对性就差了许多，毕竟个体差异很大，没有整体的辨证施治，效果也就不得而知。