经期减肥法最快方法

1、第1天以调整主食开始进行瘦身。

2、经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

3、第2天正式开始变得苗条的日子。

4、饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

5、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

6、这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

7、第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

8、做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

9、第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

10、如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

经期减肥法最快方法

延伸阅读

运动肚子减肥的最好方法

1、首推游泳。这是一种迅速减少腹部赘肉的运动方法。因为游泳不仅是全身的运动，同时还可以借助水的力量来塑造我们的身材，不会游泳的朋友如果想彻底减肥还是去学游泳吧，不一定成为游泳健将，但是，一定要能够在水中自由游泳。学会游泳之后你会爱上游泳，每周至少游泳3次，每次至少30分钟以上。这个运动一定要坚持下去，三个月之后，你一定可以瘦下来。

2、做仰卧起坐。这也是减肚子非常有效的方法，也是最简单最经济的方法，但是，很少有人能够坚持用这种方法减肥，原因就是坚持不下来，做两天就放弃了。仰卧起坐就是每天晚上睡觉前做的运动，这个动作人人都会，就是躺在床上然后脚尖绷直，下半身不动，用力量抬起上半身，然后再躺下，这样反复动作，主要是锻炼腹部肌肉的力量，促进腹部脂肪的分解，这种运动瘦肚子还是非常明显的，但是，这个运动减肥是需要一段时间才能看到效果的，是比较慢的，只要能够坚持做下去，是完全可以减肥的。

3、饭后站立半小时。很多人之所以容易胖肚子都是有一个不好的习惯，吃完饭之后就坐在沙发上或者是电脑前看电视或者玩电脑，这样就造成了腹部脂肪的堆积，想减肥要做一个简单的动作，那就是饭后靠墙站立半小时，这样动作对于减掉腹部赘肉很有帮助。千万别小看这个动作，因为这种站立不是平时那种很随意的站立，是有一定的要求的，首先要抬头挺胸，目视前方，同时，头、肩尽量靠墙，脚后跟靠墙，这样会促使腹部的肌肉收紧，增加腹部脂肪的消耗，这样的一个姿势站立半个小时，消耗的热量也是非常大的，因为这个动作是有一定的难度的，而且刚开始做的时候很辛苦，所以，容易放弃，但是只要坚持一定可以瘦下来。

4、瑜伽减肥。这是大家都知道的减肥方法，只要严格按照教练的要求去做，一定可以瘦下来。

减肥吃什么水果好

1、十种越吃越瘦的水果：水果番茄圣女果、黄瓜、苹果、青苹果、西瓜、凤梨、芒果、西柚、草莓、木瓜，我们不能挑选太甜的和果肉比较丰满的，虽然好吃...

2、我们可以在减肥当中去吃，也可以作为加餐去吃。但不能在吃饱的情况下去吃。

3、把这些水果分配在一天三餐的中间去食用，也就是上午十点与下午三点去吃。记得不要吃榴莲与香蕉！比较甜的水果也不要多吃。

冬天吃什么减肥

1、鸡蛋

大家在冬天可以适当多吃一点蛋白质，这也是人的身体对于营养的需求，蛋白质进入人体之后其中的30%会通过体表散发出来，这个比例是碳水化合物的6倍之多，鸡蛋是蛋白质含量比较高的一种食物，一个鸡蛋当中蛋白质的含量就达到7克之多，建议大家每天吃一个水煮蛋，而热量却非常少，吃了之后既能保证营养需求也能保证摄入的热量少。

2、鱼肉

控制饮食减肥是一件十分痛苦的事情，但是让大家控制饮食不是让大家一点鱼肉都不吃了，这无论换了谁都是受不了的，鱼肉是属于白肉，里面含有丰富的欧米茄-3和蛋白质，经常吃点鱼肉不但能够减肥，而且还能改善皮肤上面的炎症，让大家衰老的速度慢点。

3、糙米

想减肥的朋友就必须把主食换为糙米，如果大家每天吃大米饭的话，那么还是很容易发胖的，糙米中含有的维生素以及纤维素的量是非常丰富的，其中含有的维生素b1和b2能够让脂肪完全燃烧掉，帮助大家以很高的效率瘦身减肥。

4、苹果

想通过饮食减肥的朋友肯定是离不来苹果的，苹果中含有的果酸能够把大家身上多余的脂肪燃烧掉，另外苹果中含有很多纤维素，帮助大家清肠通便，预防便秘。