时间：2023-02-27 19:50:03 浏览：53
人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期，在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹。
十种减肥禁忌水果
减肥对于很多女性来说是一个永恒的话题，减肥期间也是有很多需要注意的点，比如很多水果都是不能吃的，一些水果对于减肥不利，吃了不仅没有减肥功效反而增肥，这就是减肥禁忌水果，下面小编带大家了解下十种减肥禁忌水果，看看哪些水果不适合减肥期间吃。
十种减肥禁忌水果
1、牛油果
2、榴莲
3、椰子
4、芒果
5、橘子
6、荔枝
7、红枣
8、菠萝蜜
9、西瓜
10、龙眼
1、牛油果
牛油果又名鳄梨，这是十种减肥禁忌水果之一，这种水果中脂肪含量很高，也有相当高的热量，虽然说吃了对身体有好处可以清肠降低胆固醇，但是热量高不适合减肥人士去吃。
2、榴莲
榴莲营养价值很高，是世界水果之王之一，味道也很特别很浓郁，深受很多人喜爱。但是需要注意，榴莲热量也相当高，一百克的榴莲热量有一百多千卡，脂肪含量也很高，减肥期间不建议吃榴莲，可能会让减肥前功尽弃。
3、椰子
椰子吃着清清爽爽的，口感很好，可能会让人对它产生误解，认为热量不高，其实椰子的热量也是比较高的，平时是可以适当吃一些，但是减肥的话还是最好不要吃。
4、芒果
在民间有一句比较夸张的话叫做一个芒果等于三碗米饭，从侧面可以看出芒果的热量高了。芒果的口感很不错味道也很甜美，糖分含量是很高的，热量也是很高的，所以减肥时期最好还是少吃为妙。
5、橘子
橘子含有很丰富的维生素成分，含糖量也极高，吃橘子对减肥没好处。而且其中含有有机酸成分，空腹吃橘子可能会刺激到胃粘膜，让胃酸增加，让人感觉到恶心呕吐等不舒服的感觉，这一点也要注意。
6、荔枝
十种减肥禁忌水果之一荔枝，这是一种很受欢迎的水果，吃起来味道很是鲜美特别，口感也很不错，但是减肥期间也不适合多吃。荔枝含糖量很高，吃多了可能让身体的血糖增加，甚至于引起糖尿病。
7、红枣
红枣的营养价值很高，吃了可以起到补气血的功效，还可以排毒养颜让人更美丽。但是红枣味道很甜，吃着口感偏硬，吃多了红枣可能影响消化，同时人体还会吸收太多的糖分。晚上吃红枣的话对肠胃功能也有一定的影响。
8、菠萝蜜
菠萝蜜中含有丰富的维生素矿物质成分，吃了可以起到分解蛋白质让肠胃消化更快，同时还可以起到防止脂肪堆积的功效。但是菠萝蜜本身的热量很高，吃了菠萝蜜之后多余的糖分可能会变成脂肪堆积在身体中，对于减肥不利。
9、西瓜
西瓜是夏天最解渴的水果之一，烈日炎炎吃一块冰西瓜简直爽到不行，但是西瓜也是不能随便乱吃的，尤其对于减肥的人来说更是如此。西瓜中含有很高的热量和糖分，吃了对减肥不利。
10、龙眼
龙眼也就是桂圆，吃多了很容易会导致上火，干的龙眼更是如此，其中水分去掉之后，糖含量更是高到吓人，吃了就和吃糖差不多。
白醋加什么减肥最快
1、将白醋和蜂蜜按照一比四的比例混合搅拌均匀，然后每天饭后服用一杯，具有很好的减肥作用。
2、白醋和花生，选择好的花生6两，白醋1斤。然后将花生洗干净，放入准备好的白醋中进行浸泡，浸泡的时间要在8天以上才能够食，有很好的减肥作用。
减肥春季打基础，春季瘦身粥的做法大全
减肥是亘古不变的话题，虽然在唐朝是以胖为美，可现如今的社会却是以瘦作为漂亮的标志。减肥有着很多种方式，嘴巴就是首先第一点，一些瘦身粥能够帮助你打下减肥好基础。
那么，本期盘点春季瘦身粥的做法大全。
还我苗条粥：
所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚
做法：
1、将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；
2、加1000ml冷水，煎到豆烂即可。（红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的）
备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。
减肥原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
红豆黑米粥：
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
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