时间：2023-11-11 20:54:06 浏览：31
西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维c之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，是馋嘴mm们不可错过的健康减肥食品。
青梅 西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
葡萄干 葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素c和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，让肌肤变得更年轻。
花生 花生中富含的维生素b2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素b族，据说还能抗癌。
南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
开心果 开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
吃了激素*，身体发胖怎么瘦身
如果病情得了控制的话，马上停止激素用*，因为身体刚刚恢复不宜马上剧烈运动，建议在家里做一些有氧运动。如瑜珈等。
在饮食方面要尽量的控制，少吃甜食和脂肪多的食物。这个时候已经不需要再补充营养了。
可以采用中医的针疚疗法，能达到减肥的效果，就是在肚子或某部位施针，将多余的脂方社除。采用这种方法需要减肥的人身体素质良好。
可以水果减肥，如牛奶和苹果。牛奶可以补充体力，苹果中含有果酸和维生素，能起到减肥的效果。
瘦身*膳猪肚莲藕汤
1、主要原料食材：猪肚，莲藕，砂仁，银杏。
2、配料：葱段、姜片、盐。
3、首先将猪肚洗净，放入沸水中氽烫，撇去浮油。
4、莲藕洗净，去皮切块。
5、将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。
高中女生瘦身的方法
1、早吃好，吃早饭能提供我们能量，应对一天的学习。而早饭是有讲究的，忌吃油腻，吃饭时多嚼几下，助于营养吸收，可不要搞错营养不代表脂肪哦。早饭吃好不会带来附加的脂肪还会助你减肥。
2、晨起运动，醒来时，做几个小运动不仅让你有精气神，还会促进你的身体新陈代谢，让身体器官适应高中快节奏，可以做几下空中脚踏车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐。早饭前5分钟喝一大杯温开水。
3、课间几分钟，轻松做运动，课间最好不要坐着，到操场走走或慢跑。如果长期坐着你的大腿会浮肿，课间走走可以放松一下压力进入更好的学习状态，最好喝一杯酸奶。放松的心情，放松的身体，记住有时赘肉是在紧张的情况下产生，要过一个好的管理自己身体健康的的人。
4、午吃饱，饭吃三分饱，不要追求饱到不能吃下任何东西，午饭可以适当吃一些炒青菜，吃一个苹果，或喝一点小米粥。选一些易消化的，这样在增加营养同时，不会像荤类的食物一样附带脂肪。会管好自己的胃，能管住自己的嘴。
5、上课时，上课时千万不要翘二狼腿，要直起腰，双腿分开一点距离。空闲时间，捶捶腿，促进血液循环。珍惜好体育课的时间，做些运动，做完运动记住按摩一下腿部，不要造成肌肉那样就更不好减了。首推慢跑，慢跑比快跑减肥，体育课不是比赛，要匀速的慢跑。可以学一下倒着慢跑。
6、晚饭可以不吃，也可以喝一杯牛奶，尽量选择一些流食，吃一点水果。在晚上的时候可以使熄灯之后，可以做空蹬脚踏车运动，仰卧起坐。这几个运动最减肥，刚开始建议100个然后循环渐进。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
