时间：2023-11-15 07:54:04 浏览：72
1、首先准备原材料：鸡蛋1个，杏仁粉20克，无铝泡打粉1克，草饲黄油30克，甜菊糖5克（根据个人口味增减，也可以换成赤藓糖醇，或者可以不加），可可粉，抹茶粉，淡奶油。
2、鸡蛋在可以微波炉加热的杯子里，打散。
3、加入杏仁粉、无铝泡打粉。
4、加入甜菊糖、可可粉（原味可以不加）。
5、所有食材，搅拌均匀。
6、黄油隔水融化，加入搅拌。
7、微波炉，高火，加热1分钟。取出，晾凉，原味蛋糕就完成了。
8、取出，晾凉，原味低碳蛋糕就完成啦。
减肥很饿怎么办
1、喝水，只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。
2、吃西红柿，西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低。可以放心的吃。吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。
3、喝芹菜汁，众所周知，芹菜汁具有清理肠胃的功效，而且也具有饱腹感。对身体排毒具有一定的作用。所以，减肥人士应该多吃芹菜。
4、吃水煮青菜，水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。
5、做仰卧起座，所以条件允许的话，感觉到饿的时候，就做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。当然，等人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。
6、看镜子中的自己，肥胖、是因为吃太多。看着镜子中的自己，告诉自己，是否还要继续胖下去。如此心理暗示和鼓励。有助于减肥成功。
减肥失败的主要原因
1、有家族肥胖史的人减肥易失败。肥胖也像遗传疾病一样，有句话这样告诉年轻人挑对象：未来的丈母娘咋样你的女朋友将来基本就这样，体型、性格等，挑男朋友则看未来的公公。所以，家族里很多人是胖子，减肥容易失败，所以请离开家族成员们，注意健康的生活方式，再减肥，提高成功率。
2、呼吸方法不正确的人减肥易失败。呼吸方法不正确，细胞供氧不足，容易在缺氧状态下产生能量，会提高人体炎症，长时间下来提升身体压力指数，提高血糖，从而减肥失败。
3、吃饭没有彻底放松的人减肥容易失败。有不少人喜欢一边吃饭一边走路；或者一边吃饭一边看电视、玩手机等。身体没有彻底放松，消化系统就不能很好工作，导致消化不良，并且提升人体炎症，导致减肥失败。
4、经常吃错食物的人减肥易失败。有些人吃的不多，却肚子胀，不舒服等。比如很多亚洲人的肠胃不适应牛奶，喝了牛奶身体不舒服；有些人长期吃快餐导致减肥失败。比如我们熟知美国很多穷人长得很胖，不是因为吃的好，而是长期吃廉价的快餐的缘故。
5、肥胖能导致各种疾病，如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、脂肪肝、骨质疏松症、女子因多囊卵巢综合征而不孕。体重过胖会加重关节的负荷，使关节变形、疼痛、肿胀等。体重过胖还影响美观，活动受限，动则呼吸困难等，使人产生自卑心理。通过减肥以上病症都可以得到改善，同时减少*物的剂量，还能减轻自己的经济负担，增强自己的自信心。女子通过减轻体重，可以增加怀孕的几率，还有减少患癌症的风险，提高自己的生活质量。
苹果如何正确减肥
最近很多朋友咨询关于苹果如何正确减肥的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
经典的苹果三日减肥法，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可按照三餐的时间吃苹果，或者是肚子饿就吃，吃饱为止，不管什么种类的苹果都可以，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激胃，要吃新鲜的，洗净削皮，避免农*残存。
在这三天内，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
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