时间：2023-11-22 20:02:01 浏览：53
1、首先我们要坚持管住嘴，不乱吃，不多吃，避开油炸食品和膨化食品等各中小零食。
2、我们要坚持不喝各种高糖量饮料，比如各种可乐饮料。
3、坚持运动，此处所说的运动即转呼啦圈，坚持每天转半个小时以上的呼啦圈。
4、每天早上喝一杯白开水，坚持每天喝不低于2000毫升水。
5、坚持不胡乱的喝各种减肥*或者轻易的相信减肥偏方（比如早晨喝盐水清肠或者早晨喝蜂蜜等等，高血压、肾病患者禁止早上喝盐水，糖尿病人不能和蜂蜜水）。
6、坚持走路收腹，坐着的时候也要收腹，养成习惯。
见效的减肥方法
1、减肥一般可以通过控制饮食加运动减肥方法，在饮食上，要适度的减少饮食，做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
2、多运动，通过科学的运动方式增加脂肪的代谢；
3、也可以选择手术减肥的方式，包括吸脂减肥、溶脂减肥等，术后可以看见明显效果，术后应注意护理，不吃辛辣、油腻的食物，目前国内的手术减肥技术是很成熟的，同时安全性也很高，采用手术减肥应到正规医院进行。
减肥吃白肉还是红肉
1、减肥建议多吃白肉，少吃红肉。
2、俗话说的好，减肥三分靠练，七分靠吃，由此可见饮食的重要性，况且减肥期间最推荐的饮食原则就是低糖、少油、少盐，像鱼肉、鸡肉、虾肉等白肉，它们的脂肪含量低且富含高蛋白，而红肉的瘦肉中也存在一些隐性的脂肪，相比之下红肉就要比白肉更加适合在减肥期间食用。
红豆粥怎么做减肥餐
1、红豆、薏米各一把，两个人两天的量。
2、洗净，不用泡，砂锅加3l水。
3、加入红豆和薏米后。
4、大火熬开，开锅后接着煮五分钟，然后关火。
5、千万不要开盖，等着锅凉下来，其实是在里面焖熟。
6、差不多手摸着锅不烫了，再开火，中火接着熬，依旧不要开盖，半小时，关火，还是不要开盖，焖半小时，汤就煲好。
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