时间：2023-05-09 14:52:02 浏览：25
1.乳香花园蔬菜
成分：牛奶-240便士，鲜奶油-一点，奶酪丝-一点，西兰花-100克
做法：西兰花焯水，冷水冲洗，沥干备用；用牛奶、橄榄油、鲜奶油和奶酪丝翻炒至浓稠；用练习2炒熟的西兰花。
2.乳香番茄汁虾
配料：草虾-4尾，圣女番茄5个；1茶匙蒜泥；牛奶120﹪p；1汤匙番茄酱；两汤匙肉汤，一点酒。
做法：草虾略炒，蒜炒，加番茄、牛奶；虾放入调味料，转小火，晾干，即可食用。撒上紫甘蓝装饰。
3.蘑菇豆腐汤
配料：黑木耳3个，香菇3个，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)。
做法：先将黑木耳、香菇浸泡，然后洗净去蒂；豆腐切片；将金针菇切末洗净；黄瓜洗净切片。将锅洗净，加入清汤煮沸，将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去泡沫，加入香菇、黑木耳、金针菇和盐，煮一会儿。开锅前把黄瓜片撒在汤碗里，撒几滴香油。
怎么煮苹果减肥最有效 怎么煮苹果减肥效果好
1.在煮苹果之前，你应该把它们清洗干净，切成碎片，放在锅里。冷水煮沸后，你可以煮20分钟左右。有时候可以加红枣、枸杞、苹果一起煮。也可以在出锅前加入冰糖使其融化。
2.苹果煮熟后，果胶稳定性更好，膳食纤维软化，更容易被人体利用，达到更好的减肥效果。
空腹运动还是饭后运动有利于减肥 什么时候运动有利于减肥
1.饭后锻炼半小时比较好。晚上饭前运动是空腹的。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖分，但空腹运动时，主要能量来源靠脂肪。
2.当人们空腹锻炼时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌肉活性来源过多，就会有“毒物”损伤心肌，引起心律失常，甚至猝死。因此，在空腹锻炼前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这样可以降低低血糖的风险。
3.相反，饭后运动半小时可以有效避免空腹运动的危害。饭后锻炼半小时比较好。
男人利用运动减肥有禁忌
男人选择运动减肥，因为男人要的是肌肉而不是脂肪。运动不仅可以提高肌肉含量和弹性，还可以消除脂肪，一举两得。男人用运动减肥不是瞎的。我们来看看男性运动减肥时的禁忌。
1、
你不能马上洗澡。如果运动减肥后马上洗冷水澡，血管会立即收缩，血液循环阻力增加。同时你身体的抵抗力会降低，容易生病。如果你洗热水澡，它会增加你皮肤中的血流量，血液会过多地流入你的肌肉和皮肤，导致你的心脑供血不足，轻则头晕，重则虚脱休克，以及其他慢性病。
2、
吃很多糖是不可取的。有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素b1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃含有维生素b1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。
3、
剧烈运动后，人的身体机能会处于兴奋状态。喝酒会使身体吸收酒精更快，进入血液，对肝、胃等器官的伤害比平时更大。这样可以长期引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。运动后喝啤酒不好。它会增加血液中的尿酸，大大刺激关节，引起关节炎症。
4、
如果剧烈运动后不能立即休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原本流入肌肉的大量血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低、暂时性脑缺血、心悸、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、晕厥。
需要注意的事项
为了健康，男性减肥后要远离糖和酒精。饮食不慎往往是肥胖反弹的原因。所以，为了身材，要养成良好的饮食习惯和锻炼习惯。
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