最佳的减肥方法

1.正确的减肥方法是每天早上起床后喝一杯加了一点糖的温开水。十分钟后，取三根胡萝卜煎成一杯汁，加入半勺蜂蜜，30分钟后再来一杯低脂低糖牛奶约245 ml。

2.中午还是一杯胡萝卜汁加半勺蜂蜜或者苹果汁，一瓶低脂低糖牛奶。

3.晚上六点左右，喝一杯胡萝卜汁或苹果汁，配半勺蜂蜜和一瓶低脂低糖牛奶。晚餐时避免使用西瓜、橘子和菠萝等水果。其他水果可以少量食用。如果你觉得饿了，黄瓜可以无限量食用。另外无糖豆浆可以喝200 ml左右。

4.晚上8、9点左右，建议想减肥的朋友可以去慢跑、散步或在外面散步一个小时以上，晚上运动完回家记得不要吃任何东西，直接洗澡睡觉。

最佳的减肥方法

扩展阅读

跳绳减肥可行吗跳绳减肥可行

1.跳绳减肥是可行的。跳绳对减肥有好处，因为跳绳有利于消耗体热，促进脂肪燃烧，所以对减肥有好处。

2.如果超重，可以每天适当跳绳，但至少要坚持半小时以上，并重复，这样有助于消耗更多热量。

3.同时还要配合饮食。不要吃任何热量过多的食物，尽量少吃，控制饮食的总热量。

4.这样有利于进一步减肥。跳绳也可以结合一些其他的锻炼方法。

不节食的减肥方法 2个不节食的减肥方法

1.吃完饭不要马上坐下或者趴着睡觉。最好是一直站着。你可以选择散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动，最容易形成腹部脂肪。

2、走路姿势和坐姿要正确，走路时要昂起头，摆动手臂。经常围在胸前的手臂，腹肌没有输出，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，而且看起来精力格外旺盛。

在家自己diy减肥瘦身汤

虽然少吃多运动是最好的减肥方式，但是如果你知道食物的效果和搭配，即使多吃也没什么大问题。当然，如果你能控制自己的食欲，你可以在少吃的基础上瘦很多。尤其是在冬天，你应该注意你的饮食，否则你很容易感到寒冷。

1、

diy瘦身汤一所需材料：备泽泻三钱、党参五钱、胡爱山四钱、山楂二钱、车前子三钱(请用布包好)、瘦肉八两(千万不要带脂油)。制作方法：将所有材料分三碗煮两到三个小时，水滚后小火继续炖。炖过后可以吃午饭，吃肉填饱肚子。注意：这种瘦身汤中午应该喝，但早晚还是可以维持正常饮食，但千万不要吃太油腻的东西。减肥也是必须的。另外，米饭、面条、馒头、面包等像淀粉这样的东西，要尽量少吃。

2、

diy瘦身汤二所需材料：准备水芹42、一条鲫鱼、胡爱山三钱、砂仁500、香附500、三钱(这个可以在*店买到)。制作方法：先将鲫鱼放入油中炸熟，然后将鲫鱼和其他食材一起放入锅中加水至满料，再炖两个小时。注意：这种瘦身汤可以当中餐或者正餐吃，对减少男生啤酒肚和女生腹部脂肪有很好的效果。

3、

diy瘦身汤三种准备材料：鸡胸骨，竹笋切成1公斤，蛤蜊12个，人参须25克竹制作方法：首先，鸡骨头烫伤后，然后血液和浮油清洗，然后人参须，竹笋和鸡骨头一起放入锅，炖至水沸腾，最后放入蛤蜊，这应该打开它的嘴。

需要注意的事项