女性想瘦腿一定要改掉8个恶习

拥有一双漂亮的腿纹，会大大提升我们女性朋友的整体形象，也会给我们的女性朋友带来很多桃花。然后在平时，我们所有人的腿都会因为生活中的一些习惯而逐渐变胖，所以需要瘦腿。所以女性朋友要想瘦腿，不仅要做瘦腿的工作，还要改掉生活中的一些坏习惯。所以我们一起来看看。

1、

不注意临阵退缩的现象是血液循环不良的证据。血液循环不良会导致脚浮肿，使脚看起来又肥又宽。尤其是整天伏案工作的人，更容易血液循环不良。所以建议偶尔起来经常拉伸或旋转脚踝。

2、

脚肿了就睡觉是容易肿的部位之一。忽略它会使体内的脂肪和废物契合在这个部位，形成橘皮组织。洗澡或者泡脚的时候适当的按摩脚是非常重要的，这样水肿才会持续到第二天。

3、

没有证据表明行走时拉脚跟时使用了脚部肌肉。使用足部肌肉可以防止血液和废物堵塞，促进其顺畅流动和循环。如果不使用肌肉，废物更容易堆积，导致脚踝形成橘皮组织。所以走路的时候请刻意抬脚，养成习惯。

4、

千万不要带电梯爬楼梯的动作，是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳机会，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。建议有机会的话可以坐电梯不爬楼梯，可以锻炼脚踝，减肥。

5、

午餐每天都在你的桌子上。午餐时间是那些在办公室工作的人出去的唯一机会。如果你每天自带午餐，或者从便利店买面包吃，会延长你的坐着时间。相反，行走可以驱动腿部肌肉，使血液流动和淋巴循环顺畅。到时候，别忘了省点时间，吃完大餐散散步。

6、

坐公交车的时候一定要坐下。当你开车时，一有空位就坐下。其实站立可以向各个方向移动到脚踝位置，使脚踝肌肉始终处于运动状态，促进这个位置的血液循环。只用一只手抓住把手，慢慢上下移动脚跟。通过锻炼脚踝和小腿周围的肌肉，你可以拥有紧绷的双腿，更快地代谢身体废物。

7、

很多人在家里或办公室都忍不住跷二郎腿。如果你整天坐在腿上，会阻塞腿部的血液和淋巴循环，导致下半身肿胀。如果不护理好水肿，比如按摩，下肢静脉会逐渐变得突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

8、

我很少去卫生间爱美，遵循多喝水的规律。但是，如果我整天坐着，我会随着基础代谢的降低而减少上厕所的次数。如果喝了很多水，却很少去卫生间，会造成下半身水肿，慢慢变成脂肪。

需要注意的事项

女性朋友在平时一定不能有上述不良习惯，因为这些很可能是她们腿大腿粗的罪魁祸首。养成良好的生活习惯不仅可以帮助我们建立一双美丽的腿，还可以给我们的女性朋友的健康带来很多好处。

女性想瘦腿一定要改掉8个恶习

扩展阅读

女性打坐的正确方法女士打坐的正确方法

1.生理期，不要单碟或双碟，以免雪崩。取而代之的是跪坐(日式)或盘膝，或走来走去，拜佛念佛。

2.打坐念佛的时候，要带着兴趣去读。不打算引导你的精神。

3.如果你单纯的坐着不动，你会留在丹田或者想坐在莲台上。

4.第一次学禅修的学者，一定要有很好的知识和指导，首先要调整好自己的“身”和“心”。要想调整心态，首先要消除事业(苦读：拜佛、诵经、诵经、持午、修习六度)，以免造成肝经失调、内分泌失调、情绪不稳、影响生理周期或

5.禅修前拜佛，使任、杜血脉通畅。

6.冥想和努力的时候，无论看到什么场景，都应该没有生命。如果现象长期不去，可以在心中默念“一切有为之法，如梦，如露，电，皆应如此看待”或“人欲知，三界诸佛皆守法界，一切唯心造”，则净行可思，景可分，若佛菩萨现。

7.所有麻烦的贼都是妄想生的。业障消失了，他们就白倒了，聪明了，业障就可以了。

8.饱餐一顿对胃不好。冥想需要一到一个半小时。

9.心情不好或者心烦的时候不要打坐，因为这样会抑制肝气的阻塞，让你生病。所以心情不好的时候可以出去散散心，消化一下坏心情，然后冥想。

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50岁女性月经期间能跑步吗个人经验分享

1.不建议剧烈运动。如果你在月经期间做剧烈运动，对你的健康不利。你可以走得很快，但不建议跑步。

2.根据自己的月经反应来确定生理期是激素分泌的自然规律。很多女性由于生理期分泌叶黄素和雌激素，经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦虑等经前综合征，但并不是每个女生都会出现类似症状。所以生理期是否适合跑步，取决于个人的身体状况。

3.慢跑可以缓解经前综合症。如水肿、胸部肿胀等。发生在假期之前，你可以进行温和的超级慢跑活动，这将使你的身体发热，并有助于血液循环；此外，慢跑有助于增加血液中的血清素，促进大脑中血清素的含量，减少焦虑和易怒。但平时不运动的人，要控制运动量，不要勉强，感觉不舒服就马上停止。