时间：2023-04-24 12:30:08 浏览：84
1.胃胀气大多数情况下，肠道产气菌产生的气体过多是饮食不干净造成的，吃多了太快。建议不要轻易服用抗生素，会增强细菌的耐*性。有胀气就按摩，多休息，不要太担心，睡一觉就好了。当然，长期消化系统问题要去医院检查。注意不要暴饮暴食或吃冷的食物，多运动加强运动。
2.每餐少吃一点，就够半饱了。选择容易消化的食物。如果考虑梗阻，就要积极清除梗阻，保持大便通畅。建议好好休息，规律饮食，避免刺激性食物。
怎样才能减肥快 减肥快的方法
1、要说最重要的是吃，少吃肉多吃蔬菜，吃八分饱。
2.锻炼也是必不可少的。要合理安排锻炼时间和量。不要想着快速减肥，过度减肥。你要在自己的承受范围内。以后适应了，可以慢慢增加(饭后不适合运动)。
3.喝好水：早上(5:00-7:30)起床，是身体补水的关键时刻。这个时候最好喝300 ml的水。早上喝水要空腹做，也就是早餐前(6:00-8:30)，否则达不到活血、冲肠胃的效果。最好小口喝水，因为喝的太快对身体非常有害，可能会引起血压下降、脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
4.吃好水果：吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右。
5.生活规律，不要熬夜：熬夜容易饿。如果你不吃晚饭，你就睡不着。另外，熬夜导致睡眠不足，睡眠不足的人往往会吃各种零食。
女士产后减肥方法 饮食和运动都要注意
1、饮食：
(1)平时饮食要规律，不暴饮暴食，按时进食；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，一定不要吃太多，七八点就饱了。多喝水，可以用绝武汤代替茶，可以有更好的调理效果。可以添加一些热量较少的水果和零食，比如苹果、橘子、胡萝卜、全麦饼干、酸奶等。
(2)不要挑食，什么都吃，这样才能平衡营养。喜欢吃的话可以多吃一点，但要适度；不爱吃就不怎么吃，但是忍不住吃。你必须摄入足够的卡路里和营养来满足身体的需求。
(3)吃饭速度不要太快。吃饭的时候要细嚼慢咽，控制食量。达到70%到80%就够了，所以吃东西不容易引起肥胖。
(4)不要吃油腻的食物，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻食物和甜食是高热量、高脂肪、高糖的食物。吃得太多或暴饮暴食很容易导致肥胖。水果和蔬菜热量低，富含维生素、矿物质和微量元素，能促进脂肪分解代谢，消除脂肪堆积，有助于预防肥胖。
(5)经常吃零食是不良饮食习惯。吃太多高糖高脂肪的食物会导致营养过剩，营养过剩会转化为脂肪，导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食物、天然食物来代替，逐步克服吃零食的习惯。
(6)无论你晚上有多累，你都应该在晚饭后做些运动，然后上床睡觉。如果吃完饭直接睡觉，身体会将多余的热量转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。
(7)多吃水果。根据科学研究，食物中的卡路里含量直接影响人们每餐和每天的能量摄入。而蔬菜和水果所含的热量比肉类和大米少得多。
(8)食品的原料和调味品也要形成良好的量化习惯，可以在家里放一个小秤随时称量，有助于控制数量。
(9)每天保持，可以有效解决腹部等部位脂肪过多的问题。增加运动和减少高热量食物相结合，可以大大增强减肥效果。
保持体重的方法有很多，但最重要的是要有良好的生活习惯。习惯了就不会胖了。
2.运动：
(1)购物：其实购物是很好的有氧运动。从一两个小时到三四个小时，不断的散步可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。据调查，女性每周步行购物过程中平均步行不低于7000步，将消耗约385卡路里。所以，只要紧紧攥住钱包，多逛街也是一种很好的减肥方式。
(2)跑步：跑步可能是一种几乎所有人都尝试过的减肥方法，但实际上很少有人能坚持下去。长期跑步不仅可以帮助身体消耗多余的脂肪，还可以帮助四肢匀称。重要的是经常跑步的人有一种由内而外的朝气和活力。当然跑步强度要适中，速度一定要很慢，根据自己的体质而定。
(3)跳舞：跳舞不仅是减肥的好方法，也是一种优雅的娱乐方式。跳舞每小时可以燃烧300到400卡路里的热量，跳得快的话会燃烧更多的脂肪。伴随着优美的音乐，专注于舞蹈让人对运动感到厌倦，所以很容易坚持下去。经常的舞蹈活动可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时让自己享受艺术，放松身心。
(4)拉伸运动：拉伸是运动最后的关键一步，也是塑造腿型的重要一步。适度运动对健康减肥至关重要。运动后拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉呈现优美的线条。不要抱怨运动一段时间后小腿变粗。其实这是运动后没有及时拉伸造成的。
蜂蜜减肥法 蜂蜜减肥法介绍
1.蜂蜜是当今减肥的一种方式。吃蜂蜜可以减肥，因为它含有非常低的卡路里。1kg蜂蜜含有2940 kcal的热量，仅为同等量白糖的75%，能提供人体日常消耗的优质糖、维生素和矿物质。
2.在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以减少脂肪在人体内的沉积。购买时注意保质期和正规厂家。
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