时间：2023-04-26 18:55:07 浏览：34
1.运动减肥的最佳时间是每天下午3-5点。因为从中医的角度来说，这个时候是膀胱开放的时候，适合出汗排毒。同时，在运动过程中，要补充大量水分，选择有氧运动。
2.但是很多人这个时候往往不能运动，学生需要上课，白领需要上班，一般都是晚上下课或者下班。对于这群人，医生建议下午6-7点运动减肥。
3.至于运动后能不能吃，医生说运动前吃，身体的血液都在胃里消化，然后去运动不利于食物的消化；运动后立即进食，身体处于饥饿和缺乏能量的状态，运动后摄入的食物会迅速全部吸收到体内，容易出现体重增加而不是减少的现象。
4.“运动后进食应在1小时后进行，等待身体逐渐恢复平静状态。这时血液中的肝糖含量会降低，吸收的能量会用来补充消耗的肝糖，也有助于降低血糖，避免脂肪堆积。”
有什么简单减肥的方法 盘点简单的减肥方法
1.首先也是最重要的是控制食物和热量的数量。不吃就不要折磨自己，但是可以吃到七分饱，按照自己的七分饱。并且避免吃太多油炸、膨化、甜食。
2.不要刚吃完就坐着。不管多饱，多累，都要站着走。感觉没那么饱的时候坐下。
3.减肥没有偷懒的方法。想减肥，就要动。但是没有必要做剧烈运动。可以多走走。有时候走路其实是减肥的，尤其是快走。
4.吃的时候做个黄瓜沙拉，买水果的时候买个菠萝，对减肥也有帮助。
5.没事的时候，少翻手机，花一点时间做这些运动，很减脂。
6.商店里卖的饮料几乎都是高糖饮料。所以，减肥的时候最好不要喝酒。如果真的想吃甜食，可以买新鲜的果汁，芒果汁，西瓜汁等等。
运动减肥的正确方法 减肥的方法讲解
1.力量训练必不可少：对于减脂来说，跳一小时有氧舞蹈不如负重训练半小时有效，因为肌肉的代谢率比较高。
2.分段运动：研究表明，同样的2小时健身运动分为三次40分钟，消耗的脂肪几乎是两次60分钟的7倍。
3.运动至少20分钟：虽然说是短时间分段重复，但最短时间每次不少于20分钟。
怎么才能减肥瘦全身 怎样减肥可以减全身
1.行动1
注意事项：收紧腹部，背部微微弓起，双手放在胸部高度。运动时，尽量用膝盖触碰对面的手掌。坚持30秒，尽量多做几次。
2.行动2
注意：运动时，膝盖不要向内弯曲。你的膝盖朝向你的脚趾。从前面看，你的腿是直的。注意脚尖，不要碰到整个脚。坚持30秒，尽量多做几次。3.行动3
注意：这个动作是复合动作，难度大，可能会造成缺氧。所以，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
4.行动4
注意：手掌在肩关节正下方，手臂伸直。运动时重心在双手。脚趾指向地面，膝盖交替抬起。微微弯腰，腹部收紧，下巴微收。
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