时间：2023-03-05 19:50:12 浏览：71
减肥对于很多女性来说是一个永恒的话题，减肥期间也是有很多需要注意的点，比如很多水果都是不能吃的，一些水果对于减肥不利，吃了不仅没有减肥功效反而增肥，这就是减肥禁忌水果，下面小编带大家了解下十种减肥禁忌水果，看看哪些水果不适合减肥期间吃。
十种减肥禁忌水果
1、牛油果
2、榴莲
3、椰子
4、芒果
5、橘子
6、荔枝
7、红枣
8、菠萝蜜
9、西瓜
10、龙眼
1、牛油果
牛油果又名鳄梨，这是十种减肥禁忌水果之一，这种水果中脂肪含量很高，也有相当高的热量，虽然说吃了对身体有好处可以清肠降低胆固醇，但是热量高不适合减肥人士去吃。
2、榴莲
榴莲营养价值很高，是世界水果之王之一，味道也很特别很浓郁，深受很多人喜爱。但是需要注意，榴莲热量也相当高，一百克的榴莲热量有一百多千卡，脂肪含量也很高，减肥期间不建议吃榴莲，可能会让减肥前功尽弃。
3、椰子
椰子吃着清清爽爽的，口感很好，可能会让人对它产生误解，认为热量不高，其实椰子的热量也是比较高的，平时是可以适当吃一些，但是减肥的话还是最好不要吃。
4、芒果
在民间有一句比较夸张的话叫做一个芒果等于三碗米饭，从侧面可以看出芒果的热量高了。芒果的口感很不错味道也很甜美，糖分含量是很高的，热量也是很高的，所以减肥时期最好还是少吃为妙。
5、橘子
橘子含有很丰富的维生素成分，含糖量也极高，吃橘子对减肥没好处。而且其中含有有机酸成分，空腹吃橘子可能会刺激到胃粘膜，让胃酸增加，让人感觉到恶心呕吐等不舒服的感觉，这一点也要注意。
6、荔枝
十种减肥禁忌水果之一荔枝，这是一种很受欢迎的水果，吃起来味道很是鲜美特别，口感也很不错，但是减肥期间也不适合多吃。荔枝含糖量很高，吃多了可能让身体的血糖增加，甚至于引起糖尿病。
7、红枣
红枣的营养价值很高，吃了可以起到补气血的功效，还可以排毒养颜让人更美丽。但是红枣味道很甜，吃着口感偏硬，吃多了红枣可能影响消化，同时人体还会吸收太多的糖分。晚上吃红枣的话对肠胃功能也有一定的影响。
8、菠萝蜜
菠萝蜜中含有丰富的维生素矿物质成分，吃了可以起到分解蛋白质让肠胃消化更快，同时还可以起到防止脂肪堆积的功效。但是菠萝蜜本身的热量很高，吃了菠萝蜜之后多余的糖分可能会变成脂肪堆积在身体中，对于减肥不利。
9、西瓜
西瓜是夏天最解渴的水果之一，烈日炎炎吃一块冰西瓜简直爽到不行，但是西瓜也是不能随便乱吃的，尤其对于减肥的人来说更是如此。西瓜中含有很高的热量和糖分，吃了对减肥不利。
10、龙眼
龙眼也就是桂圆，吃多了很容易会导致上火，干的龙眼更是如此，其中水分去掉之后，糖含量更是高到吓人，吃了就和吃糖差不多。
骑自行车一天多少小时减肥
骑自行车这个运动也是一个非常好的一个运动。每骑一个小时的自行车，大概耗能要耗到180到200千卡。中低强度的有氧运动有利于减肥，把握的尺度就是保持减脂心率。运动和饮食都不能孤立地来看，必须两者结合起来。
减肥肉1公斤消耗多少热量
减肥肉1公斤消耗7700大卡。其中每克脂肪会产生9大卡的热量。
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
有没有可以减肥的家常菜谱呢
邻居家姐姐前一段时间对节食减肥特别感兴趣，经过一段时间的尝试后，瘦下去了，身体的消化功能和健康却下降了。最近她又开始尝试改善饮食来减肥，搜集了几道有减肥效果的家常菜，我给大家简单介绍一下。步骤阅读
经验步骤：1香菇豆腐是常用来食用且有着减肥功效的菜谱。通过简单的烹饪，就可以制作出美味的素菜了。其中香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
2富贵扇贝也是可以经常食用的菜谱，制作方法十分简单：扇贝去肠泥后放入蒸盘，在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱，再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油，即可将蒸盘入锅，大火蒸3分钟即完成。
注意事项：其实，除了节食外，很多家常菜谱都会有各种各样，比如降低胆固醇啊、美容养颜啊、排毒清火啊等作用。大家可以多咨询专业人士或查找资料，用合适的菜谱调理自己的身体，提高身体素质。
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