睡觉减肥方法

1、研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要促进骨骼及肌肉生长，同时也可以加速体内脂肪的燃烧。生长激素的分泌量会随着年龄的增长而下降，到30岁以后便迅速下降，所以越接近中年体态越臃肿，身材不易保持。

2、建议最好在晚上11点之前睡觉，这样可以帮助身体的代谢，在早上七点钟前起床，因为早起有利于排出宿便。经常睡懒觉的人一般体内都有毒素，会影响减肥，同时还是要尽量控制饮食和加强运动。

睡觉减肥方法

延伸阅读

荷叶减肥茶做法

1、桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

2、山楂荷叶茶。材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。

减肥胶囊对身体有害吗

减肥胶囊对身体有危害。

减肥*并非保健品，作为*物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥*实现瘦身的人，必须长期服用，才能产生瘦身效果，但是长期食用减肥*，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥*甚至对人体有害，比如减肥*中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。女性吃减肥*还会导致不孕。其实减肥最重要的还是要饮食正常，膳食均衡，更重要的还是要运动，这是最好的减肥方法。

打篮球能不能减肥

打篮球是属于有氧运动，因为打篮球的时间会比较长，而且运动量也比较大，所以打篮球也是一项剧烈运动。那么打篮球是否可以减肥呢？打篮球减肥效果好不好呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

打篮球能不能减肥

打篮球是可以减肥的，在打篮球的过程中能够让全身的肌肉得到一定的运动，而且打篮球很容易出汗，能让体内的一些脂肪进行燃烧，但是要注意不管是打篮球还是做其他的运动都要持之以恒，然后再加上饮食要控制，对于高热量高糖分的食物，尽量的要少吃，生活作息也要有规律。

打篮球减肥效果怎么样

打篮球减肥效果是比较好的。因为打篮球一直是在运动，一直是在跑步，目前来说跑步燃烧脂肪的效果是特别快的，目前世界公认的燃烧脂肪比较快的运动有跑步、跳绳以及游泳。所以通过打篮球来进行减肥效果是比较好，但是一定要持之以恒的进行锻炼，并不是说你今天打明天就不打，即便是打篮球三五分钟也是没有效果。所以要持之以恒。

打篮球有什么特点

1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3、健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

4、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

减肥做有氧运动还是无氧运动

建议氧运动和无氧运动交替进行。有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式被称之为高强度间歇训练，也叫hiit训练法，是目前较为流行的最有效的减肥方法，其操作模式是先全力持续运动数十秒进行有氧运动，然后短暂休息，再重复进行短时间全力运动，通过这种锻炼方法，能在短时间内提高运动心率，燃烧糖原、脂肪，并持续快速燃烧热量，达到减肥的目的。