时间：2023-03-19 18:55:07 浏览：88
众所周知，人们身体中出了主要的元素蛋白质、糖类等营养元素，微量元素的补充也是十分重要的。特别是在减肥的时候，如果光节食减肥有时起不到什么效果还会把身体搞坏掉。那么本期的减肥饮食，为你解析。
1、维生素c
作用：维生素c可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。
而且研究发现维生素c摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素c，避免因缺乏维生素c而影响减肥效果。
优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2、维生素e
作用：维生素e能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。
避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。
3、维生素b6
作用：维生素b6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。
维生素b6与b1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
优质来源：红肉，全蛋，鱼。
4、铁
作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶a等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。
多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对mm减肚子和瘦腰都很有帮助。
优质来源：红肉，蔬菜。
5、镁
作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。
优质来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
6、锌
作用：帮助合成体内的睾丸酮和igf，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。
因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。
优质来源：牡蛎，红肉，海鲜。
7、钾
作用：钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。
不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。
黄瓜鸡蛋汤能减肥是真的么
截止2018年3月7日的*理学研究结论，黄瓜鸡蛋汤具有一定的减肥功效。该汤品具有上述功效的主要原因如下：
1、黄瓜富含丙醇二酸，具有抑制糖类物质转化为脂肪的功能，烹调制作为黄瓜鸡蛋汤后，丙醇二酸更易被人体消化吸收，进而发挥减肥作用；
2、黄瓜中含有丰富的纤维素，可促进肠道蠕动、加快排泄进程，有利于机体对脂肪的消化吸收，从而达到减肥的作用；
3、黄瓜含热量较低，人体食用后不易发胖，变相达到减肥的作用。
蜂蜜白醋减肥法有效吗
蜂蜜白醋对减肥有效。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，如能按时服用，长期坚持，还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。蜂蜜白醋减肥最好是白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。有需要减肥的朋友需要坚持，才会见到减肥效果。推荐你使用简亭安全快速瘦身，纯天然，无添加,，是全球唯一健康、安全的天然食欲调节剂。健康食品，男女老少皆可食用。
8岁孩子怎么减肥好一点小妙招
1、控制饮食：有些孩子长得胖主要是家长没有好好控制孩子的饮食造成的，一些家长认为这个年龄的孩子正是生长发育的关键时期，需要多补充营养，所以一味地给孩子补充各种营养品，而这些营养品在人体内消化不了的话，就会转化成脂肪，堆积在体内，从而导致肥胖。所以家长朋友应该控制好孩子的饮食，并制定科学合理的饮食计划，这样才能帮助孩子达到理想的体重。
2、合理运动：对于大部分八岁的孩子来说，平时都比较缺乏运动。上学的时候坐着，回家吃饭坐着，看电视也是坐着，看完电视后就直接睡觉了，每天都这样度过的话，孩子的体重很容易就会超标。所以，吃完饭后或者闲暇时间，家长朋友应该带着孩子出去散步、打球、游泳、跑步等，若能长期坚持的话，就能合理控制孩子的体重。
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