时间：2023-03-20 11:35:15 浏览：21
其实说起减肥，这也是十分简单的一件事情，只要做到勤锻炼，控住嘴巴一般都能成功的瘦下来。不过管住一张嘴可不是节食不吃，这对身体的伤害十分的大。那么本期的减肥饮食，讲讲减肥时要少吃的食物。
1、油条
油条是中国人都很喜欢的早餐，可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟，这样高的卡路里，减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐。
2、栗子
栗子是大家非常喜爱的一种食物，尤其是糖炒栗子更是全国人民的最爱。栗子的营养价值很高，但是栗子中的淀粉含量也不是很低的，6个小小的栗子竟然有212大卡，这么高卡路里还是少吃。
3、烤肠
一根100克的烤肠=307大卡。香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。
4、方便面
市上的方便面基本上都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，经过油炸的一包方便面=400大卡，吃一包的代价就是慢跑1小时。建议尽量少吃，如果要吃，要选择非油炸的，而且不要加入汤包。
5、薯片
一包薯片相当于三碗饭的热量。吃一包100克的薯片，摄入的热量大概为548卡路里。薯片是油炸食品，含脂量特别高，要减肥的小仙女们要远离哟！
6、奶油蛋糕
奶油本身就是热量爆棚的东西，100克奶油有879千卡，脂肪含量都快赶上食用油了，一般用来装饰甜点。不止奶油蛋糕，奶油饼干，奶油泡芙等热量也是相当高。
7、汉堡
汉堡是很多人都喜欢的快餐，但是它的高油脂和高热量让人会越吃越胖，1个汉堡=5碗米饭，这需要快走208分钟才能消耗！
8、牛轧糖
结婚、过年过节的时候桌上肯定能看到牛轧糖，牛轧糖虽是牛奶做的，但是含有大量糖分，热量极高，500大卡/100克，两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的重量了。
9、酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。要想保持身材一定要注意。
有没有比较好做的减肥食谱啊
邻居家阿姨一直在坚持跑步减肥，长期下来，人倒是更精神也更健康了，却一直没怎么瘦下去。最近除了跑步锻炼身体，她又不知道从哪学了两道据说可以减肥的食谱，天天做。我给大家分享一下步骤阅读
经验步骤：1青菜玉米面小饼喝红薯粥就可以减肥。这是因为玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，很适合减肥的女性食用。
2肉酱焗意粉：意大利面的原料是硬小麦，而硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物，并不会引起血糖迅速升高。所以，很适合减肥。
注意事项：减肥食谱是根据各种做菜材料的营养成分和对人体的功效搭配出来的，不能随意篡改。最好是找对食谱非常了解的朋友，结合你的身体状况来控制每天的饮食，这样减肥才最快，对身体伤害也最小。
跑多少分钟可以减肥
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果。
其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
跑步减肥也是有一定的技巧的，正确的跑步方法可以起到很好的减肥效果，不正确的跑步方式减肥效果不佳，还可能会对身体造成伤害哦。你可以在跑步之前先慢走五分钟，之后再快走五分钟，之后开始跑步，跑20分钟，跑步的时候一定要调整好自己的唿吸，不要让自己气喘吁吁，上气不接下气，之后再逐渐放慢速度逐渐恢复到慢走，这个过程大约需要10分钟，这样的跑步方式可以起到很好的减肥作用，而且不会对身体造成任何的伤害。
每天接吻多久可以减肥
1、每次接吻会消耗体内的卡路里，每天三个吻，每次持续二十秒可以达到减轻体重的效果。
2、据说接吻可以减轻饥饿感，还而已消耗人体至少12大卡的热量，但是不要因为接吻可以减肥疯狂的接吻。实验证明只要每天三个吻就可以了。接吻不仅可以减肥还可以舒缓紧张的情绪，使全身放松。
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