3一6岁儿童每日饮水量为多少

时间：2023-06-27 15:48:09 浏览：44

大致上2～3岁孩子补充780毫升左右；4～7岁孩子补充950毫升左右。通常2~3岁饮水量为每日每千克体重100~140毫升。照此推算，处于该阶段的孩子每天需水量大约为1200~1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。饮水量的多少，要灵活掌握，不是成不变的，这要靠爸爸妈妈们视具体情况而定。应该注意的是不能一次大量地饮水，尤其在夏日核子出汗多时。出汗时，体内的钠盐随汗水排出。一次性大量地喝进白开水，会造成孩子低钠综合征。孩子会出现头晕、恶心甚至虚脱。不要等口渴了再给孩子喝水，要时时给孩子些水喝。

3一6岁儿童每日饮水量为多少

延伸阅读

护理儿童高血压应该控制日常饮食

儿童高血压在患病以后，儿童高血压的饮食工作一定要到位。下面就说说儿童高血压的饮食，如何来有效控制呢?

奶制品和零食选择有讲究。儿童喜欢吃奶制品以及零食，殊不知这也是导致儿童高血压的病因，因此，对于患有高血压的儿童来讲，奶制品和零食的选择也很有讲究。专家指出，凡是受孩子欢迎的零食，往往都含有大量添加剂，偶尔吃一点对身体健康危害不大，但长期、大量食用就会对威胁身体健康，尤其是对患有高血压疾病的儿童来讲，继续吃大量零食，很容易加重病情。例如生活中常见零食：方便面、果冻、乳饮料、蜜饯、火腿肠、薯片等，这些零食不是营养单一就是毫无营养，对于正处成长发育阶段的孩子而言，很容易导致肥胖，而肥胖又会加重高血压。

水果应该控制。很多儿童都喜欢吃水果，这本是无所谓，但关键是患有高血压儿童，再吃水果的时候，就应该格外注意了。专家指出，儿童高血压患者，少吃吃些水果是可以的，但切忌过量，因为水果虽然含有大量维生素，但吃多了会导致糖分摄入过多，从而引发高血压病情加重，尤其是香蕉、西瓜、葡萄、荔枝等都是高糖水果，儿童高血压患者应该少吃。

儿童饮食食谱

1、儿童的食谱往往是众多的食谱中最讲究的，因为只有美味的食物才能让儿童更加健康。让儿童乖乖的吃下一顿家常菜并不是很容易。儿童食谱家常菜做法最重要的还是做得香。

2、4—6岁儿童已是进幼儿园的年龄，这时的儿童已具备了较好地吃饭能力，每人每天需要热量约为1600千卡，蛋白质约为50，碳水化合物约200—250克，钙800—1000毫克，维生素a、d分别为3000—4000国际单位，维生素b11.2毫克。维生素b21.5毫克，维生素c30毫克，铁10毫克，所以尽管这时需要的食品和成人类似，但必须避免刺激性食物，有条件的还要吃水果、喝豆浆、饮用牛奶等。

3、食物应是粗细搭配。其他食品应荤素结合，如黄豆，所含蛋白质是优良蛋白质，每天膳食中应安排点豆制品，有色蔬菜。如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素a，有利于提高免疫力，保护眼睛，保护呼吸道和胃肠道，所以也应经常搭配一些。