时间：2023-08-15 20:12:09 浏览：17
颈部前屈后伸：先深呼吸，吸气时颈部尽量前屈;然后，呼气时使颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。
颈部侧屈：在深呼吸下进行，吸气时头部尽量向左偏歪，呼气时头部还原位;再吸气时头向右偏歪，呼气时头部还原位，反复7～8次。
颈部伸展：深吸气时使头颈部尽量伸向左前方，呼气时使头颈部还原位;然后再深吸气，使头颈部尽量伸向右前方，呼气时使头颈部还原位，反复7～8次。
颈部旋转法：先深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，然后再如此向右侧旋转，反复2～3次。锻炼时要求活动范围由小到大，速度由慢到快，次数由少到多，循序渐进，持之以恒。
超载一个孩子算超载吗
超载一个孩子算超载。法规规定，驾驶营运客车、校车以外的载客汽车载人超过核定人数未达20%的罚款100元，记3分，超过核定人数20％以上的罚款100元，记6分。
【法律依据】《道路交通安全法》第四十九条规定，机动车载人不得超过核定的人数，客运机动车不得违反规定载货。
为了不让孩子被别人欺负家长能做哪些努力
第一、 让孩子有个强健的身体。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，比较实际的方法就是在平常的时候让孩子多锻炼，可以根据孩子的一些兴趣爱好来选择相应的锻炼项目，让孩子有一个强健的体魄，孩子长大比较高大，比较壮实，孩子被别人欺负的几率就会大大的降低。
第二、 教会孩子保护自己的生命。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况，一定要教会孩子保护自己的生命，告诉孩子生命是最宝贵的，然后告诉孩子一些生存的智慧，比如不能反抗的时候就不要招惹激怒别人，这些方法看起来弱，但是有了生命才有一切可能。
第三、 告诉孩子人有好坏。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，在和孩子相处的过程中，千万不要总是灌输一些美好的善良的事情，在恰当的时候也要告诉孩子世界的真相，比如世界有善良的人，但是也有一些邪恶的人，经常给孩子做这样的提醒，孩子对待某些事情或某些人的时候就不会过分的天真。
第四、 做孩子坚强的后盾。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，家长一定要做孩子坚强的后盾，要让孩子知道，如果被别人欺负了，老师或者是同学都没有办法帮自己解决的时候，一定要告诉父母，父母会无条件的支持孩子，让孩子知道自己在父母心中非常珍贵。
第五、 教孩子一些解决事情的方法。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，家长在平常的时候可以教孩子一些解决事情的方法，可以通过一些新闻或者周边的一些事情，和孩子进行探讨，告诉孩子一些解决事情的合理方法，比如自己能力不充足的情况下，不要硬碰硬，这类的方法。
第六、 多培养孩子良好的性格。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，家长在平常的时候可以多培养孩子良好的性格，那些经常被别人欺负的孩子，性格上面都比较懦弱或者是比较内向，所以在平常的时候，可以多多培养孩子良好的性格，让孩子变成一个阳光，而且气场强的人，这样可以避免孩子成为软柿子的人。
第七、 给孩子打一些预防针。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，家长一定要提前给孩子打一些预防针，被别人欺负的情况不可能百分之百的避免，但是我们可以避免一些比较明显的危险因素，你可以提醒孩子，对于那些危险的人或者是危险的事情，一定要远离。
第八、 鼓励孩子多交朋友。
如果不想让孩子被别人欺负，这种情况下，家长一定要在平常的时候多多鼓励孩子交朋友，朋友的孩子多了以后，就算有一些人想要欺负自己的孩子，这些人在欺负之前就会多少有一些顾忌和掂量。
怎样控制孩子玩手机的时间
1、玩的时候专注。孩子在玩手机的时候，也应该更加专注一些。这种习惯，同样是培养他专注力的办法之一。玩的时候就尽情玩，学习的时候就专心学习。而且要劳逸结合，不然孩子心不在学习上面，效率也会很低的。
2、提供更多选择。为了让孩子减少玩手机的时间，家长可以给孩子提供更多的选择。比方说，看动画片、讲故事、做游戏、玩手工等。用这些更加健康的娱乐方式，来吸引孩子，放下手机，更快乐开朗地去玩耍。
3、家长带领玩耍。在孩子玩手机的时候，家长应该在一旁观看，一边看一边给孩子一定指导意见。在家长的带领下，孩子玩游戏才不会沉迷，而是更加科学地玩，同时还能培养孩子的发散思维与想象力。
4、养成良好习惯。想让孩子少玩手机，就应该从小抓起，养成良好的作息制度与生活习惯。如果孩子已经表现出沉迷手机游戏的症状，家长则要循序渐进，不要一棍子打死，不然孩子肯定会哭闹不止。习惯是慢慢培养的，并不是一朝一夕的事情。
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