时间：2023-08-17 15:04:03 浏览：49
1、直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3o次。
2、弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。
3、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
4、两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
5、坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。
6、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。
怎样劝孩子不玩手机
1、要想自己的孩子不沉迷于手机，首先作为父母的也必须严格使用手机，特别是不能够在孩子面前玩手机。
2、适当给孩子购买些益智玩具，以免孩子枯燥乏味。当家里有不同种类的玩具，可以释放孩子对手机的专注。
3、父母有时间不能宅家玩手机，哪怕孩子没看见。休息天可以带小孩子多去一些崭新的场所，比如大型商场，公园等。一来可以让孩子见识外面的世界，二来可以分散对手机的专注。
4、父母不能对小孩子放任不管，哪怕再忙也要抽时间来教育孩子，可以教孩子数数，写字，画画，也可以陪孩子一起看看动画片回味童年乐趣，一举多得。
5、当然，作为现代亲民科技，小孩子从小接触这些高科技也并不是百害而无一利的。适当地给孩子接触下手机可以的。
山*胡萝卜粥怎么做给孩子吃的
三*胡萝卜粥适合孩子吃，具体做法如下所示：
山*胡萝卜粥
主料：山*30克，胡萝卜30克，米30克。
副料：盐、老酒、生姜和醋等适量。
做法步骤：
1、将胡萝卜和山*切块过水；
2、高压锅内烧好热水后放入生姜和米，大火煮五分钟；
3、然后放入已过水的胡萝卜和山*，并加入食盐、老酒和醋；
4、用大火烧开后，转小火慢炖三十分钟，然后开盖出锅。
锦心似玉徐令宜共几个孩子
1、锦心似玉徐令宜共有6个孩子，其中十一娘生有两个孩子，男孩叫徐嗣谨，女孩是后记中出生的，叫做徐嗣暖。
2、《锦心似玉》是由温德光、杨小波执导，钟汉良、谭松韵领衔主演，何泓姗、唐晓天主演的古装剧。
3、该剧改编自吱吱小说《庶女攻略》，讲述了明朝中期永平侯大将军徐令宜和庶女十一娘先婚后爱、携手成长的励志爱情故事。
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