10岁孩子力量训练方法

1、睡觉前在大人陪孩子床上以游戏的方式做仰卧起坐，根据幼儿年龄安排强度，刚开始时强度不要太大，比如5岁，10个可以分多次完成。然后大人拿起孩子的脚，让孩子爬行，这样主要锻炼孩子胳膊的力量，同时也可以促进孩子长高。

2、起床后鼓励孩子在5分钟热身运动后做俯卧撑10个，可以分次完成。然后蹲马步并同时水平打拳，每次打拳20次可以暂停休息一次，每天3次，这样主要是锻炼腿部力量，让孩子站立式有玉树临风的感觉。

3、大人与孩子在没有事情时进行掰手腕的比赛，即好玩有锻炼手的力量还能增加与孩子的感情。

4、周末大人可以陪陪小孩跳绳练习,跳绳练习是一种简单易操作的练习方法，随时随地都可以进行，练习时变换方式的单双脚交替跳，对儿童腿部肌肉力量增长会起到良好的促进作用。

5、假日可以带孩子去爬上，爬行是孩子一次全身的协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量。

10岁孩子力量训练方法

延伸阅读

如何给孩子补课

1、总体来看现在孩子年龄还小，自我控制力比较差，往往还依靠兴趣做事。因此，家长给孩子补课，必须依据孩子的学习，身体和心理的具体情况，采取快乐方法调动孩子的积极性，适当补课。

2、一是在时间上要适当，不要长时间“补”双休日都占用完了，尤其是临考前的几天，不要再拼命地“补”；二是注意给孩子“补”学习的方法、思维的方法、避免出错的方法；三课程内容上要有所选择，选择孩子最需要的最缺少的内容来“补”；四是要注意与学校里的要求结合起来，不要另搞一套，让孩子无所适从。总之，给孩子补课，要因人而异，不要变成孩子的一种负担。

冬天吃什么水果对孩子好

1、宝宝冬季可以吃苹果，苹果具有润肺，开胃的作用。橙子，梨都是冬季适合宝宝吃的水果。因为宝宝的脾胃比较弱，最好给宝宝吃常温的，太凉的水果吃了之后以免出现腹泻，冬季宝宝还可以吃柑橘，柑橘可以消除痰积。

2、给宝宝吃的水果不易太多，因为水果中含糖量比较高，吃多了会使宝宝食欲不振。

如何改掉孩子动不动就生气的毛病呢

1、不助长。如果孩子第一次发脾气能够有效地吸引大人的注意或者解决问题，那么孩子就会错误的认为生气是一种解决问题的好办法，所以，必须通过不助长这种行为的方式来对待这种行为，让孩子看到生气是不能解决问题的。

2、要接纳。即接纳和表达孩子的情绪。告诉孩子生气没有关系，我们每个人都会生气。表达孩子的情绪可以这样说，例如：＂我知道你现在很生气，这没有关系。你感到很生气是因为你没有得到你想的玩具，当我想要得到一样东西却得不到的时候我也会有那样的感受。＂然后把着共青的态度在旁边静静的陪着孩子，等待他的情绪自然消退，之后再跟他讨论怎样具体解决问题。

3、明目的。讨论解决办法时要注意先寻找孩子生气背后的密码，因为孩子的行为可能都带着一种目的，有时候是为了获得某种特权，有时是为了引起关注，有时是为了表达对大人的不满，有时是因为遇到困难而对自己失去信心，需要根据不同的情况采取不同的解决办法。