时间：2023-10-07 07:00:35 浏览：28
1、工具：运动鞋子
2、赛前简单的热身活动，平时可以通过练习高抬腿，限时限量把耐力和步频练好，热身的时候压腿可以把韧带变柔软，这样步幅会在运动中尽可能开到最大。
3、短跑预备时要有准备站立式或蹲踞式，让自己状态最佳就好。把目光集中在终点后的十米位置，开跑后用前脚掌和脚尖发力跑，尽量少换气，头不要仰着或低着，这样呼吸时气流在身体里不顺。不要在开跑后发力过猛，那样费体力，冲刺时速度必须冲完线后慢下来。
4、提高摆臂的频率，幅度一般胸前到腰后一点。四肢协调越好，摆臂的力量越能给你前进的动力。
5、注意事项：热身运动一定要有，平时也要练耐力和爆发力。鞋子一定要舒适，选运动鞋，练习耐力时爆发力时可以穿钉鞋。开跑热身时可以涂点活络油帮助自己拉伸开韧带。
5座车坐4大人2小孩可以吗
不可以，超载只算人数，不管年龄的。小孩可以往后坐，遇到检查的稍微低下去点，一般不查。除非有其他违章或者交通事故被查。《中华人民共和国道路交通交通安全法实施条例》第五十五条规定，公路载客汽车不得超过核定的载客人数，但按照规定免票的儿童除外，在载客人数已满的情况下，按照规定免票的儿童不得超过核定载客人数的10%。
小孩子吃的瘦肉粥怎么做
1、食材：瘦肉20克，大米110克。
2、将瘦肉清洗好，平底锅热水烧开，在热水里过一遍，呈微白色，瘦肉表面的杂质基本清理干净，盛出来待处理。
3、把瘦肉放在绞肉机里打碎，越细越好，一般3分钟足够了，这样能更快煮透、煮烂，有利于宝宝咀嚼和肠胃吸收。
4、把打碎的肉糜，和淘洗干净的大米，一起放进高压锅里，可以按照1：4放水。
5、高压锅按“煮粥”程序，等待煮熟，显示灯自动提示，过一会打开盖子，注意不要被热气冲到，记得偏离一点揭开锅盖，然后放少许盐，少放或者不放油都可以，因为宝宝不适宜吃的太油太咸，如果喜欢配料的可以放一点点葱末，宝宝爱吃的肉粥做好了。
没建档怎么在医院生小孩好
1、只要医院同意你在那生产就可以了，没档案也行，有些医院排不开，人太多，一般会规定只有建档案的才可以在这里生产。
2、所以一定先问清楚没档案之后在这个医院可以生产吗，不然到时候没有产床，还是比较麻烦的。
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