时间：2023-10-09 12:30:09 浏览：91
1、转体扩胸法
两腿并拢，直立站着，两手握拳，曲臂置于胸前
左脚向左跨出一步，脚掌着地
右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。上体随着摆动而向左转。
收回右臂，同样的动作，换成左臂。注意转体时吸气，还原时呼气
2、曲臂扩胸法
挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽
弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下。
两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。
3、提乳呼吸扩胸法
笔直站立，两脚分开与肩同宽，合掌于胸前10厘米的位置，手的前臂与地面平行。
调动胸部深呼吸，吸气时，挺胸合掌，吸气时长达5秒即可。
用力合掌，使两肩和两臂自然轻微发抖。
用5秒钟将吸入的气体完全排出，同时放松身体。
4、仰坐挺身扩胸法
两腿并拢而站，两臂分开，与肩同宽，两臂伸直，利用双手撑地而坐
用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和双腿处于同一斜面上
还原成1的动作。
注意，向上挺胸使吸气，还原动作时呼气。
什么运动小孩减肥最快
1、跑步运动，跑步是小孩最喜欢的运动，一天到晚跑来跑去没有疲倦的时候，殊不知跑步能够消耗大量的热量，跑者跑者就瘦了。
2、游泳运动，掌握游泳技能对于孩子自救也是非常有帮助的，并且游泳还有着非常可观的减肥作用，对于身高的发育也有着促进作用。
3、自行车运动，自行车运动来减肥孩子一定会非常乐意，自行车就像玩具一样让孩子不停地骑行，这是很好的有氧运动，能够帮助孩子解决肥胖的问题。
4、跳绳运动，学校的体育课程中都有跳绳的内容，包括中小学的身体素质考试也包含跳绳测试，可见跳绳对于孩子的锻炼效果非常不错，并且跳绳简单、方便、易行非常适合孩子。
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卷毛小桃子
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逗比娃纸
小孩起水痘怎么办
首先，因为出水痘会让人觉得特别的痒，所以为了避免宝宝用手去抓，可以给他戴上一副纯棉的小手套，同时也能避免宝宝用手去揉眼睛，使病毒感染眼睛引起角膜炎，对视力就会有所影响。
其次，出水痘期间，宝宝的身体有可能还会有一点低烧的状况，这是由于水痘不断扩散到全身引起的，等水痘彻底消失以后，身体就会退烧，家长们一定要记着在宝宝发烧期间，不要随便用一些*物来进行退烧，这样有可能会引起其他并发症的发生。
最后，在宝宝出水痘的时候可以每天用温水给宝宝洗洗澡，平常一定要注意身体保持干净卫生，这样可以降低感染的危险。
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