绿茶能否减肥

绿茶属于凉性的茶饮，在一定程度上有着降火的一个作用，那么绿茶对于减肥而言有没有作用呢？绿茶的减肥效果好不好呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

绿茶能否减肥

绿茶是有一定减肥功效的，适当的饮用绿茶可以清除体内的油脂。但是饮茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀释胃液，降低消化功能。喝茶最好是在饭后一小时，而且也不要喝过浓的茶叶，女性月经期间也不提倡饮茶的。想要减肥也不能单纯的依靠喝茶，还是应该积极的进行适当的体育锻炼，并且控制饮食的方法来减肥瘦身。

绿茶减肥效果好吗

有辅助作用。绿茶是有一定的减肥的效果的，主要是起到有效的燃烧脂肪，消耗身体热量的作用，但是作用并不是很大，但是也不建议长期的喝绿茶，主要还是靠一些运动，不仅身体的增加抵抗力，还能起到减肥的作用，在饮食上也需要控制一下，少吃一些热量的食物，不要吃油炸太腻的食物。

绿茶怎么喝减肥

1、绿茶+优酪乳减肥

绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好。

2、绿茶+柠檬汁减肥

新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分。

3、绿茶+苹果汁减肥

新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

喝绿茶减肥的注意事项

1、不能空腹喝茶

绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶，很容易引发上述症状。

2、晚上不可大量饮茶

晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降。

3、经期不能喝茶

女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现。

4、不能只喝淡茶减肥

喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。

5、不用新鲜茶叶泡茶

新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。

绿茶能否减肥

延伸阅读

全麦面包真的减肥吗

减肥吃全麦面包，相信很多人听说过，市面上有很多面包打着全麦面包的称呼，但其实不算真正意义上的全麦面包，那么，全麦面包真的减肥吗？怎么买到真正的全麦面包？下面小编就带来介绍。

全麦面包真的减肥吗

在下单全麦面包之前，我们必须先弄清楚，全麦面包到底有没有健身达人、网红博主宣传的那样，对减脂减肥有奇效。

一粒完整的小麦种子，它由胚乳、胚芽和麸皮3部分组成。我们平时吃的小麦面粉，只保留了胚乳，基本上全是淀粉。全麦面包则主要是由完整小麦种子磨成的“全麦面粉”制成的。

保留了麸皮和胚芽，相同质量的全麦面粉和小麦面粉，热量相差不大。100g全麦面粉的热量一点都不低，为346大卡，只比小麦面粉热量少了24大卡。24大卡，大约是半个苹果的热量。

所以在原理上讲，全麦面包富含膳食纤维，更容易饱腹，似乎有助于减轻体重。但具体效果可能非常微小。完全依靠吃全麦面包来减肥，可能需要走很长的路。合理饮食、配合运动，才是减肥的核心要义。

在一项随机双盲对照实验中，受试者被分为两组，分别吃12个星期的白面包和全麦面包。研究者测量并记录他们的身体指标变化。结果发现，吃全麦面包的那一组，受试者的内脏脂肪确实减少了，但整体体重并没有任何降低的迹象，腰围也没有减少。

所以，看到任何鼓吹“吃一种食物就能减肥”的论调都要小心了，很可能就是个商业噱头。

减肥的本质，还是“管住嘴，迈开腿”，缺一不可。这里的“管住嘴”不是指简单粗暴地“少吃”或者“不吃”，而是选择高质量膳食代替白面包之类的过度加工的食物。全谷物食品正是高质量膳食重要的组成部分。

所以，我仍然非常推荐全麦面包。

除了在减重上效果不理想外，全麦面包全线碾压普通白面包。

怎么买到真正的全麦面包

一些残酷的减肥真相：真正100%全麦面粉的全麦面包，既不香也不甜更不软，一口咬下去像在嚼砂纸。为了让自家面包看起来更好看、吃起来更香甜，商家们偷偷用上了各种小手段。

不够甜?给我加糖!不够香?奶油管够!口感不够好，那就加谷朊粉来改善!

小小的一个面团，除了面粉和水之外，还加进去了大量的油和糖。这样的面包，味道确实变好了，但热量可能与普通白面包不相上下。很显然，这样做出来的“全麦面包”跟健康和减肥一点关系都没有。

市面上很多全麦面包都不是真正意义上的全麦面包，所谓的“全麦”颜色，不过是焦糖色染出来的。

想要购买真正的全麦面包，注意以下几点：

第一，配料表的第一项为全麦粉;

第二，横断面一般为浅褐色，颜色很深的可能是添加焦糖色素的“赝品”;

第三，麸皮均匀散在面包的各个部位，而“赝品”的麸皮往往只是浮于表面;

第四，口感粗糙，有“拉嗓子”的感觉，精细面粉做的面包口感细腻。如果自制全麦面包，还可加入葡萄干、核桃仁等果干、坚果，营养更丰富。

绿茶粉加酸奶可以减肥吗

一般情况下，绿茶粉加酸奶可以起到减肥的效果，原因如下：

绿茶粉酸奶不仅味道好而且还营养丰富，它具有减肥是由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪防止脂肪积聚，茶中含有的维他命b1和维他命c和茶碱可以助消化与实物和消化脂肪。

乳酸菌可以令牛奶中的乳糖转化为人体容易吸收的物质，并且有益于肠道益生菌的繁殖，还可以补充钙质保证人体所需。

在就餐前饮用会使人有饱腹感，自然就会减少饭量，从而达到减肥的功效。

十大减肥水果排行榜

导语：减肥或许是不少朋友比较关注的事情，减肥期间除了注意运动之外，还有就是在饮食方面也要注意选择，像日常必备的水果中就有很多是有减肥效果的，下面本站就整理了十大减肥水果排行榜，一起来看看吧!

一、猕猴桃

在十大减肥水果排行榜中猕猴桃有超丰富的维他命c，酸酸的口感应该是不少朋友比较喜欢的吧，适当的食用猕猴桃时能防止便秘，促进肠道正常的代谢，不仅减肥，而且还有不错的美容效果呀!

二、樱桃

樱桃在生活中是很常见的一种水果，其中的营养成分能帮助机体降低胆固醇和血糖，降低食欲，甜甜的口感更是日常想吃甜品的最佳替代品，减少了热量的思想，恐怕想不瘦都很难吧!

三、石榴

石榴应该是不少朋友比较喜欢的水果之一，一颗又一颗，入嘴有着很独特的风味，含有的抗氧化自由基营养成分，首先能提高人体自身的免疫力，而后达到减肥和延缓衰老的效果。

四、香蕉

香蕉，其实是一种很有利于减肥的水果，丰富的食物纤维成分和维他命a等等，很有利于肠道的吸收和消化，利尿软便，而且别看小小的香蕉，其实是很有饱腹感的水果。

五、苹果

苹果的减肥效果曾经可是刮起过一股潮流的，丰富的果胶能和肠道中的毒素汇合，进而加速体内毒素的排出，而且苹果还有很强的饱腹感，主要是所含的卡路里也不高。

六、柠檬

在十大减肥水果排行榜中柠檬含有维生素c、钙、磷、铁等好多种营养元素，日常多喝柠檬水可是能大大降低机体中的胆固醇，从而达到最理想的减肥效果。

七、菠萝

菠萝有很强的蛋白酶分解能力，能强效帮助机体分解摄入的肉类食物中的蛋白质的消化速度，不过可要记得菠萝一定不能空腹吃，不然会很容易造成胃壁受伤的。

八、蕃茄

蕃茄可以说是蔬菜，也可以说是水果，其中丰富的番茄红素能促进肠道极好的蠕动，增强胃液分泌的能力，降低机体对热量的摄取，是很理想的减肥水果之一。

九、葡萄柚

葡萄柚其中的酸性物质能帮助增加机体中的消化液，促进消化功能的提升，进而便可以达到不错的减肥效果，而且经常食用葡萄柚的话还可以降低疲劳感，美肤养肤喔!

十、西瓜

在十大减肥水果排行榜中西瓜绝对是夏季最适合减肥的水分，其中大量的水分能帮助排除机体中多余的水分，让肾脏能长时间维持正常的运作，助力新陈代谢能力的提升，减肥效果很是不错啊!