时间：2023-06-25 12:04:01 浏览：21
断食期间只喝水要注意可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝，两次断食之间最好要相隔两周以上，断食的时间一般以1天为宜。
断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻鍊上，瑜伽论中断食的梵文名称为upavasa。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升心智到最高的意识境界。
早上喝水有什么好处和坏处
一、好处：
1、利尿作用，清晨空腹饮水，15到30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显。
2、促进排便，清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，能促使胃肠蠕动，有利于排便。
3、排毒作用，许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。
4、预防高血压、动脉硬化，若在早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多，爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。
5、起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
注意：不要渴了才去喝水，不要运动完立即去喝水，不要喝过凉的水。
二、坏处：
1、如果喝水喝的过多，容易水中毒。
2、一般是没有坏处的，相反有益身体健康。因为我们人体肝脏中储存了一定量的新鲜血液，献血有利于血液更新循环。
如何判断小宝宝喝水量足够
1、注意观察宝宝的嘴唇，如果嘴唇湿润则宝宝不缺水，如果嘴唇干燥则可以给宝宝喂水。
2、看宝宝尿量，每个宝宝每天尿量是有规律的，如果宝宝尿量减少，则应给宝宝喝水。
3、观察宝宝尿液颜色，宝宝正常的尿液颜色为无色和很淡的黄色，如果尿液颜色很黄（除造成第一次尿尿），则说明宝宝缺水了，应该及时补充水分。
4、结合天气、运动等情况，天气热多喝水，大量运动时也应多喝水。
喝水少有什么影响
对新陈代谢不利。细胞是组成人体的最小单位，而绝大多数细胞是由水组成的，人的身体每天都在进行新陈代谢，细胞每天在进行更新，因此，如果水分太少，造成细胞内缺水，会影响身体的新陈代谢。导致血液浓度高。人体是依靠血液供应和营养物质的输送，血液必须保持一定的速度以满足人体的氧气供应，如果水分过少，导致血液浓度升高，血流减慢，就一定会影响身体的氧气供应，长时间也容易引起栓塞。引起身体发热。由于体内水分少会影响人体的散热，导致体温升高。因此，夏季人们尤其要多喝水，其实是通过喝水多排汗来降低体温。
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