时间：2023-07-24 10:28:03 浏览：24
外国人的饮食文化：
1、一般而言，美国人的三餐既随便又简单,早餐，往往是果汁，鸡蛋，牛奶和面包，午餐，多用半小时在工作场所匆匆食用，晚餐，常常是一两个菜，另有一些点心，水果之类的；
2、喜欢一日多餐，每餐适量；
3、外国人往往一次性购买一周的食品贮存在冰箱里，每日食用冷冻食品，且食用的罐头和腌制品分别为中国人的八倍和六倍，要知道它们含较多的防腐剂和色素等化学品；
4、外国人则喜欢用含胆固醇较高的动物油。植物油为不饱和脂肪酸，不含胆固醇，因此美国人的心血管疾病发病率特别高。
健康饮食减肥
1、健康饮食的减肥方法主要就是合理的控制好饮食的种类，同时也要控制好饮食的总热量，主要是做到饮食的合理搭配。
2、保证营养的充分但是整体的热量又不高，比方说，经常多吃一些清淡的蔬菜和水果。少吃一些主食，也要少吃一些油腻性的食物，平时主要是经常进行运动锻炼。
3、要增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，可以选择一些有氧运动锻炼，这样才有利于消耗身体的热量达到一定的减肥效果。
清淡饮食包括哪些
清淡饮食的总体原则就是少油、少糖、少盐、少辛辣刺激性调味品。
1、少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。
2、少糖：主要指添加糖。烹调过程中调味用糖尽量少放或选择不放糖，不喝含糖饮料，少吃含糖高的糕点、饼干等。新版膳食指南建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克（老式瓷勺子约2勺）。
3、少盐：包括烹调用盐及含盐量高的食物。烹调用盐每人每天不超过6克，大约平平的一瓶盖（啤酒瓶盖）。注意隐形盐（鸡精、味精、沙拉酱、甜面酱、蚝油等），少吃含盐量高的食物（火腿、咸鱼、腌肉、罐头食品等）。
4、少辛辣刺激调味：就是麻椒、麻辣、酸辣等刺激性调味要避免。
湿疹饮食注意事项有哪些
第一：具有特殊刺激性的食品，如辣椒、酒、芥末、胡椒、姜等,以及某些富含蛋白质而不易消化的食品，如蛤蚌类、鱿鱼、乌贼等。
第二：种子类食品，是可以吃的，比如各种豆类、花生、芝麻等。这些可以促进湿疹的皮肤疾病，缓解瘙痒。
第三：海产类食物，如葱、蒜、洋葱、羊肉等，以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，这些都可以吃的，不过很多实物都很容易导致过敏，建议要注意。
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