时间：2023-08-18 07:56:01 浏览：12
早餐时间和两餐之间或者饭前半小时。
由于早餐一般都很少吃蔬菜和水果，喝一杯新鲜的果汁或者纯果汁，可以补充人体所需的水分及维生素。除了早餐时间之外，两餐之间或饭前半小时也适合喝果汁，果汁含有丰富的铁、钾、硒、铬等无机盐及微量元素，还有维生素c、胡萝卜素和多种抗氧化活性物质，能够补充人体在此时间段内消耗掉的能量和营养。
每天喝多少果汁最好呢
婴儿每天的饮用量在20～40毫升左右，最好是加水稀释，因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟，喝浓的果汁对消化系统刺激性较强，学龄前儿童，一次的饮用量可以在150毫升左右，成人为250毫升左右。
次数一天可以饮用1～2次，不超过3次，饮用的最佳时间为饭前半小时，此时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3～6倍，两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机，果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化，果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”，而在于其营养价值，果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。
喝什么果汁可以排宿便
苹果西梅汁，制法是先将苹果洗净，去皮及核，放入果汁机中，加入西梅露、蜂蜜、冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。功效是西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，并且排宿便。
苹果汁可以和橘子汁混一起喝吗
苹果汁和橘子汁混一起的养生价值：能增强抵抗力，抗氧化，延缓衰老。
苹果汁和橘子汁的制作方法如下：
原料：
橙子2个、苹果1个、胡萝卜1根、蜂蜜1大匙、冷开水适量。
制法步骤：
1、将胡萝卜洗净、去皮，切成厚片，苹果洗净，去皮及核，切成小块备用；
2、将橙子洗净，切成小瓣，再去皮及核，取出果肉，然后放入果汁机中搅打成汁待用；
3、将胡萝卜、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中。加入冷开水、橙汁、蜂蜜调匀即可。
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