时间：2023-09-11 11:40:05 浏览：71
1、以茶代水：每日冲泡普洱茶来代替其他饮料，做到尽量少喝其他饮品与其他餐点。
2、快速减肥：清晨空腹喝一杯隔夜的普洱茶，但早上喝太凉对胃不好，不建议长期坚持。
3、饭后半小时饮用最佳：饭后半小时饮用普洱茶，消脂解腻，能促进食饵性体温发生。此外，长期饮用普洱茶能将体质调节到最佳状态，能辅助提高减肥的效果和反弹程度。值得注意的是，饭后马上饮用容易冲淡胃液，不利于消化。
减肥期间能吃鸭肉不
鸭肉的热量同其它禽类相比是比较高的，100克可食部分的鸭肉热量是210大卡，属于热量较高的肉类。但是，只要注意适量吃，且吃的时候去皮，一般是不会长胖的；鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥，但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油，属于不饱和脂肪，比较健康的；鸭肉的营养是非常丰富的，包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分，其中鸭肉里蛋白质的含量更是比一般的畜肉要高得多，因此食用鸭肉能够给我们的身体补充很多所需的营养，适量吃鸭肉对减肥者是有好处的。
减肥是女人必不可少的一件事，下面给大家介绍一下的方法
一天两顿饭，早饭必须吃，午饭吃七分饱，晚饭尽量不吃。饭后站半个小时，记住，躺着不去坐着，坐着不如站着。
拉筋，坐立在床上或者瑜伽垫上，双腿伸直，身体向前倾，感受双腿肌肉紧绷，坚持五分钟。
平板支撑，这个动作可以燃烧全身的脂肪，坚持五分钟，中间可以适当休息一下，但是以后要把休息时间减少。
蹬自行车，上身平躺，双腿在空中模仿蹬自行车，动作标准，速度不要太快，一左一右为一次，做300次，每一百次可以休息三十秒，用时大概8至10分钟。
双腿贴墙，上半身平躺在床上或者瑜伽垫上，呈九十度，坚持10分钟。
减肥贵在坚持，坚持不下来的时候，想想漂亮衣服，想想你爱的美食，想想漂亮的小哥哥（或者小姐姐）加油加油加油！
酸奶代替晚饭能减肥吗
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使热量在体内很快堆积，就会达到增肥、长胖的效果。
想要晚上喝酸奶减肥，在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量，因为酸奶也是有热量的，如果摄入过多不仅不能帮助减肥，还会致使肥胖。
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