时间：2023-09-11 14:44:01 浏览：43
1、早晨6:00~7:00。一大早起来，一杯温开水是必须的。
它不仅能够唤醒我们身体内各大功能，更能为我们清洗体内一晚新陈代谢后的脏东西：保护肠胃、通宿便！
2、中午11:00~13:00。
午餐前后补充水分有助于清理一早上的疲惫与为下午补充新鲜活力。
3、晚上20:00~21:00。
晚上睡觉前补水有助于安抚体内的躁动因子，为安稳睡眠打下良好基础。
上夜班应该怎么喝水好
上夜班的话喝茶水比较好，茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。
涂了唇膏怎么喝水
1、如果不想让食物有一丝丝破坏你的唇膏，在吃东西的时候尽量将嘴巴张大，大到足够让食物直接塞进去，而不经过嘴唇，另外，用勺子吃饭是个很不错的方法，将食物放在勺子上，直接塞到嘴里，能够大大避免擦掉唇膏的几率。
2、涂抹不脱色唇膏再吃东西。所有的唇膏中最不容易脱色的是染唇液，它可以说就像是502胶水一般的存在，上唇后干的极快，而且吃饭喝水都不会掉色。
喝水的正确方法
1、首先，少量多次的进水，体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。
2、一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。并且要及时补充，饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。
3、早晨起床后可空腹喝一杯水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
4、运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
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