时间：2023-10-04 19:32:01 浏览：50
1、多吃肥肉少吃尖肉，尖肉包含生猪肉、牛羊肉、牛肉等，这种肉类食品带有很高的胆固醇和饱和脂肪，吃多了非常容易导致肥胖症;肥肉指的是鸡脯肉、鹅肉、河虾等一类的肉，这种肉带有很多的优质蛋白和不饱和脂肪，营养元素相对而言更非常容易消化吸收，因此 低碳饮食应当多吃肥肉少吃尖肉，那样才能够保证低热量、高蛋白食物的营养方式，既不容易增胖也很身心健康环境保护。
2、当季蔬菜水果，当季蔬菜水果的营养成分很高，并且有利于环境保护，是最典型性的低碳环保食品。当季蔬菜水果上都带有丰富多彩的蛋白、维他命、甲基纤维素、碳酸盐等营养元素，非常容易被身体消化吸收，因此 多服用一些当季蔬菜水果能够非常好的控制休重，还能够防止“三高”，针对一些高耗能和高二氧化碳消耗量的反季节蔬菜大伙儿尽可能回绝，这才算是真实的低碳饮食。
3、低碳饮食除开要挑选适合的食材以外，他们的烹饪方式也很重要，例如煎、炸、烤、炒待会造成许多 厨房油烟和致癌物，空气的污染自然环境，而煮、烫、煲等简易的生产加工方法才算是真实的低碳环保。
饮食中的黄金搭配
豆腐和萝卜是助消化的，平常消化不好的可以适当的吃些。可以用萝卜和豆腐做汤，做法就是把萝卜去皮切成条在热水里焯一下，豆腐切成块或粗条都行，炒锅加油烧热，放入葱（切末）、姜（切末）炝锅； 然后添水，把萝卜丝、豆腐放到锅里，用旺火烧沸；最后根据个人口味加入调料即可。
钙，身体重要元素。鱼和豆腐的搭配可以很好地补钙的。用鱼炖豆腐更容易钙的的吸收。做法把鱼清理干净在油中稍微炸一会，之后放到锅中炖，炖15分钟左右，汤出现白色，在汤里加入调料豆腐香喷喷的鱼汤炖豆腐就出锅了。
防治贫血，可以食用菠菜和猪肝。菠菜猪肝汤的做法：把菠菜洗净切成段在沸水里焯一下，把猪肝切成薄片和食盐、味精、水淀粉拌匀；锅中放水等到水开了把葱姜放进去煮几分钟，再把猪肝菠菜放进去煮熟就可以了。
对老年人来说，有什么饮食禁忌
多吃素，少吃荤菜。老年人的运动能力下降，因此消耗的热量很少，如果再多吃荤菜，很容易导致消化和肥胖的问题，并由此引发一系列的疾病。
多吃新鲜的食物。很多老年人都有不想浪费粮食的心态，会去吃上一顿剩下的食物，其实这对身体很不好，尤其老年人肠胃消化能力下降，很容易引发疾病的。
坐月子饮食注意事项
1、忌多吃红糖，传统的*学上都会认为红糖温性，具有益气，有化食的作用。这些说法虽然没有错误，但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的，过多的实用会不断增加产妇阴道出血的症状。
2、宜吃蔬果，蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。
3、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
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