时间：2023-10-27 11:32:01 浏览：95
1、健康饮食要减油。2010-2012年全国慢病及危险因素监测结果表明，我国居民家庭人均每日烹调用油摄入量49.1克，城乡无明显差异。共有83.4%的家庭人均每日食用油摄入量超过25克，35.2%的家庭超过50克。远远超过中国营养学会推荐的25~30克。
2、不用多说，大家也知道油脂含量高，所以想要减油最好的方法就是少用油炸食物， 多用蒸、煮、烧、炖等方法来做菜。就算要吃油炸食物，在油炸之前在食物外面包裹一层淀粉，裹的淀粉越薄，油炸时越不吸油。如果用小麦粉或者玉米粉的话，还可以进一步减少吸油量。
吃饭和饮食有什么相同之处
简单来说吃饭就是饮食，到饮食包括吃饭。吃饭仅仅是指吃一日三餐方面的食物，而饮食不仅仅包括一日三餐，还包括其他营养补充，如水果，粥类，面食类，烧烤类等等，范围比吃饭广泛得多。吃饭和饮食都是为了生活、生存。区别指代不同吃饭泛指生活或生存。饮食指吃喝。
饮食失宜包括哪三个方面
饮食失宜包括饥饱无度、饮食不洁、饮食偏嗜等。
饮食失宜的危害：
1、饥饱无度，饮食应以适量为宜，过饥过饱均可发生疾病。过饥，则摄食不足，化源缺乏，终致气血衰少。气血不足，则形体消瘦，正气虚弱，抵抗力降低易于继发其他病症。反之，过饱，超过脾胃的消化、吸收功能，可导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。
2、饮食偏嗜，饮食结构合理，五味调和，寒热适中，无所偏嗜，才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或膳食结构失宜，或饮食过寒过热，或饮食五味有
秋季最佳养生饮食
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山*、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。
3、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
4、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
5、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
相关文章
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
