一些有用的饮食方法有效缓解痛经

黑豆蛋酒汤：材料，黑豆60克、鸡蛋2个、米酒或黄酒100毫升。方法：把黑豆和鸡蛋煮熟即可，可以起到止痛、调中、下气的功效，适合气血虚弱型痛经的女性，并同时还能起到润肤的作用。

益母草香附汤：材料，益母草、香附各100克、鸡肉250克、葱白5根。方法，把葱白拍烂，并与益母草、鸡肉和香附一起加入清水煎成汤，喝汤吃鸡肉。可以缓解痛经，并能滋养肌肤。

姜枣红糖水：材料，大枣30克、干姜30克、红糖30克。方法，把干姜和大枣清洗干净后，姜切成片，大枣去掉核，与适量红糖一起煎熟。喝大枣喝汤，可以起到温经散寒，消除黄褐斑及缓解痛经的作用。

山楂酒：材料，山楂干300克、低度白酒500毫升。方法，把山楂清洗干净后去掉核并切碎，之后装进密封很好的瓶子里，再加入适量白酒，把瓶盖密封好。浸泡7～10天即可饮用，一次饮用15毫升。在浸泡的过程中，要注意每天都要摇晃它1～2次。山楂酒具有健脾、调经的作用，可缓解女性痛经及保持身材。

红花酒：材料，红花200克、低度酒1000毫升，适量红糖。方法，把红花清洗干净后在阳光下晒干，之后与红糖一起装进纱布袋里，把袋口密封好后放进酒坛中，再把酒坛口密封好，浸泡7天后即可饮用。每天饮用1～2次，一次饮用20～30毫升，可以起到养血养肤、活血通经的作用，还可缓解痛经。

姜枣花椒汤：材料，大枣30克、生姜25克、花椒100克。方法：把生姜皮去掉并清洗干净切成姜片，大枣清洗干净后去掉核，并与花椒一同装进瓦煲中，加1碗半清水，以文火煎熟，过滤掉残渣留下汤汁。每天饮用一次，可以起到缓解痛经光洁皮肤的作用。

一些有用的饮食方法有效缓解痛经

延伸阅读

糖友饮食勿入五大误区

饮食控制就是“饥饿疗法”。糖尿病患者应维持标准体重，如果经常饿肚子，可能导致体重下降过快，从而引起代谢紊乱。时间长了，很可能导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波动，加重病情。

“无糖食品”可以随便吃。目前，一些所谓的“无糖食品”或者“糖尿病食品”实质上只是未加蔗糖的食品，某些食品用甜味剂代替蔗糖，其中一些成分通过消化吸收，最终还会变成葡萄糖。不少此类食品脂肪含量高，多吃无益。因此，食用量应与普通食品相当，不可“肆无忌惮”。

副食吃太多，主食吃太少。主食是人体所需能量的主要来源，如果摄入不足，机体就会分解自身的蛋白质和脂肪，从而引起代谢紊乱，甚至诱发低血糖。如果主食吃得少，而摄入较多的副食，如瓜子、核桃、杏仁、饼干、桃酥等，其中的蛋白质、脂肪进入体内，照样也会变成血糖，还可能使血脂升高，反而不利。糖友每天应吃5~6两主食，运动量大的话可适当增加。

只吃素，不吃肉。肉食摄入减少，势必使机体蛋白质不足，容易导致患者抵抗力降低，更易发生感染。不吃肉只吃素，没有了脂肪的饱腹感，患者饿得更快，这种饮食结构想要长期坚持也很难。

不敢吃水果。吃完水果血糖就上升，让很多糖友心有余悸。其实，水果能补充大量维生素、果酸和矿物质。只要适量，糖友是完全可以吃水果。一般建议在两餐之间吃，并将水果的热量计算在总热量之内，可选择含糖量、升糖指数均较低的水果，如猕猴桃、草莓等，而在食用香蕉、菠萝、葡萄等升糖指数较高的水果时，需要更加控制好量。

血脂高要注意什么饮食不能吃

1、高胆固醇食物不要吃

比如鸡蛋的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼，都含有很高的胆固醇，其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高。高血脂的人本身胆固醇就比较高，如果再从饮食中获取过多胆固醇，那么会对血管造成更大的破坏，从而诱发心脑血管方面的疾病。因此，高血脂患者一定不要吃高胆固醇食物。

2、高糖食物不要吃

含糖多的食物特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再吃高糖食物，更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括红糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等，肥胖的人和高血脂患者应该少吃或者不吃。

3、高脂肪食物不要吃

日常的高脂肪食物包括各种肥肉，肥猪肉、肥牛、肥羊、肥鹅等等，这些食物中含有很多脂肪，容易诱发高血脂，如果本身已经患有高血脂，再频繁进食高脂肪食物，那么高血脂的程度将会更严重，还会引起其他的相关的并发症。

4、各种酒类

患有高血脂症的人需要戒酒，不论哪种酒类都不宜喝。因为酒精会损伤肝脏的健康，会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇还会进一步影响肝肾代谢。

5、盐分比较高的食物

对于血脂高的人而言日常中一定要减少食盐的摄入，过咸的食物一定不能多吃。因为太咸的食物中的盐分会导致血管硬化，从而进一步引起血压升高。比如说像腊肉、咸鱼等。

关于饮食的小窍门有哪些