时间：2023-05-07 21:47:03 浏览：23
酸奶作为一种健康好喝的饮品，深受人们的喜爱。酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。这对于厌食症患者和便秘的人来说，经常喝酸奶会很大的改善这些症状，而且还有防癌的作用呢。本期健康饮食文化，讲讲酸奶搭配什么喝最好。
干果+酸奶：补充营养
干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题，甚至预防癌症。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。
将坚果（核桃，杏仁，碧根果，巴达木等）去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。
绿茶+酸奶：瘦腹抗辐射
喝绿茶酸奶，可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及抗辐射的功效。想去掉小肚腩的人，可以多喝点绿茶酸奶。
选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中，搅拌均匀后即可食用。
香蕉+酸奶：润肠饱腹
香蕉是大多数人钟爱的减肥佳果。香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和c，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
木瓜+酸奶：减肥丰胸
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。它绝对是担心“减肥先瘦胸”的人的首选。
把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
黄瓜+酸奶：美容纤体
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖，可以将一根黄瓜榨成汁后，与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。
苹果+酸奶：助消化
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。
经期喝酸奶加香蕉有好处还是坏处
酸奶和香蕉同吃，在营养上没有任何不利之处，营养素还有一定程度的互补，酸奶不含有膳食纤维和维生素c，香蕉中不含有维生素a和蛋白质，而且维生素b2极低，而牛奶中这些营养素都很丰富。
1、经期可以适量地吃香蕉。香蕉也称之为“开心水果”，月经期的女性容易心烦气躁，吃点香蕉是有好处的；
2、香蕉是寒性的，伤阳气。而且香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，因此月经期间不能多吃香蕉；
3、月经期要避免辛辣刺激及生冷食物。而酸奶都是冷藏保存的，经期喝不太好，容易造成经血凝结。如果要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间，使其温度上升到常温再喝。
减脂喝酸奶需要注意什么
如果你想减肥，你需要用酸奶代替部分食物，而不是往这些食物里加酸奶。如果你吃500g脱脂酸奶，会摄入大约308卡的热量。所以你需要从减少精加工食品、糖果和饮料，以弥补酸奶中卡路里的增加。
光明噜渴酸奶可以加热喝吗
光明噜渴酸奶是需要放在冰箱里面冷藏的，不然的话酸奶里面的营养活性会降低，从而会导致酸奶的营养价值变低。那么光明噜渴酸奶可以加热喝吗？光明噜渴酸奶会不会发胖？
光明噜渴酸奶可以加热喝吗
可以。酸奶喝冷的更好，但要加热也是可以喝的，但是温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热酸奶。
光明噜渴酸奶会不会发胖
不会发胖。酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质，脂肪酸比较丰富，有助于消化，促进肠蠕动，有利于排便，以及清除肠道内的垃圾。喝酸奶不会长胖，是很好的减肥食品。如果身体肥胖的话，特别适合在每晚睡前喝一杯酸奶吃一根香蕉，不吃主食。早餐和中餐搭配好营养，再加上积极的体育锻炼，这种方法，对减肥是有很好的帮助的。但也因人而异，并不是适合所有的人。
光明噜渴酸奶网友评价
1、家里随时准备一些，早上就轻松了。味道挺好，儿子很喜欢喝。外出时，带一个也挺不错。
2、挺好喝的，价格有点偏高，但还能接受。
3、味道不错，价格也合适，挺好喝的。
4、喝起来味道不错，越喝越想喝。
5、味道真的很不错，刚好合适。
6、口感很好，已多次购买。
酸奶加热喝有没有危害
没有危害，但是会损害其营养价值。 酸奶加热喝并不会对人体产生危害，但是其中含有丰富的活性益生菌，具有抑制肠道腐败菌，保护肠道的作用，如果加热温度过高，高温条件下，就会杀死其中最具营养价值的乳酸菌，而且温度过高也会导致其中的蛋白质变性，从而降低酸奶的营养价值。
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