运动型饮料都有哪些

运动型饮料，顾名思义就是人们在运动后喝的饮料，它能及时的补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。那么运动型饮料都有哪些？经常喝有什么坏处呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

运动饮料有哪些

广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料。

1、低渗饮料——快速补充水分

低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。

2、等渗饮料——补充能量和矿物质

等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。

3、高渗饮料——补充碳水化合物等

高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。

4、功能饮料——消除疲劳

功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。

经常喝运动饮料的坏处

多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。

特殊人群要注意

心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。

运动饮料不能代替水

水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。

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延伸阅读

含糖饮料的危害有哪些

含糖饮料的危害喝多了造成心脏病，喝多了造成糖尿病，喝多了造成肥胖、大肚腩。糖吃多了会转化为脂肪，而含糖饮料更是较多的增加了腹部的脂肪，因为负责将糖类转化为脂肪的胰岛素更多作用在腹部。另外，肥胖问题还会诱导很多疾病，如高血脂、高血压、2型糖尿病等。

脉动这款饮料怎么样

脉动深受现代年轻人以及运动者的喜爱。

脉动是一款运动维生素饮料，于2003年上市。脉动是以居住在城市的年轻人，年龄约18-35之间，由于他们的工作需求，经常在户外活动的人群为消费主体。

脉动炽能量系列拥有两款产品：牛磺酸配方、人参+绿茶植萃tm配方，配搭雪柚味和蜜桃橙子味两种口味。脉动炽能量是达能中国饮料在2017年推出的运动饮料产品，意在抢滩运动饮料市场。炽能量为运动人群以及热爱积极生活方式的年轻人增加了一项饮料单上的新选择。

千万不能用这些饮料服*

冬天天气比较的寒冷，天气的气候也十分的干燥，很多人就十分的容易患上感冒。不过很多人就是图方便，直接用买的饮料服*，这其实很危险，会给身体带来不可想象的后果。本期的健康饮食文化，为你解析。

咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌，与布洛芬等解热镇痛类感冒*同服会加重对胃黏膜的刺激作用，易诱发胃出血、胃穿孔。

果汁多为酸性，可能导致一些抗生素及磺胺类抗菌*物提前分解；增强一些*物对胃肠道的刺激作用；会因酸碱中和而使一些碱性*物失效；可造成磺胺类*物溶解度降低，引起尿路结石。西柚汁会抑制肝脏中的代谢酶使*物浓度升高，可能产生毒性反应，绝不能用其送服*物。

啤酒、可乐中含有食用乙醇。乙醇是*酶诱导剂，能增强肝*酶活性，降低安乃近等*物*效；可增加三环类抗抑郁*等*物的毒副作用。可使服用降糖灵的糖尿病患者出现低血糖和不可逆的神经系统病变，还可增加中枢抑制*、成瘾性镇痛*、部分抗组织胺*的镇静作用，加深中枢抑制，甚至致人死亡。乙醇可使服用血管扩张*、降压*患者加重体位性低血压；可使服用水杨酸类的患者增加消化道刺激性。

茶含有较多的鞣质，与乳酶生、多酶片等酶制剂同服会降低*效。鞣质可使抗菌素和磺胺类*物失去抗菌活性，毒副反应增加；可与硫酸锌、葡萄糖酸锌、硫酸亚铁、富马酸铁、洋地黄甙类、维生素b1、氨基匹林、麻黄碱、奎宁生成沉淀、变性、失活，疗效降低。

牛奶中的蛋白质和钙离子会与某些*物结合而影响*物的吸收，不建议与*物同服。除非一些明确说明可用牛奶送服的*物。

果汁、豆奶、汽水中的蔗糖、蜂蜜能减慢胃内食物的排泄速度，延缓*物的吸收，减弱退热清、感冒清等*物的疗效。与降糖*、可的松类*物同服能升高血糖，出现糖尿。能酸化尿液，可使磺胺类*物溶解度降低而致尿中析出结晶或血尿；与利福平、阿斯匹林、消炎痛同服易加重肾毒性；可与氨茶碱、胃舒平、碳酸氢钠中和反应，疗效降低或丧失；可使红霉素分解失效。