坚持喝30天白开水

随着物质水平的提高，各种各样的饮料充斥在市场中，人们也越来越不爱喝水了，有时候只有感觉口渴了才会去喝，没有养成一个良好的喝水习惯，很多用果汁、饮料等来替代。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

坚持30天喝水有何好处

1、精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

2、看起来更年轻

水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。

3、心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

4、新陈代谢加速

有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

5、抗病能力提高

毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

坚持喝30天白开水

延伸阅读

放了三天的开水能喝吗

白开水过了三天不宜饮用，瓶中盛装的虽然是开水，但由于已经储存了好几天，其中残存的细菌、微生物等已经复活并大量繁殖。如果水瓶的密封条件不好，不仅外界的细菌会乘虚而入，空气中的烟粒和灰尘等有害物质也会溶人水中，使水受到污染。如果常喝这种白开水，就容易感染细菌和其他有害物质。白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

烧的开水有水垢能喝吗

1、能喝。水垢是烧水时沉淀下来的化合物，主要成分是碳酸钙和碳酸镁，这些成分进入体内对健康并无危害，因为钙和镁都是人体必备的微量元素，加上生活中用来烧水的自来水多为经过处理达到符合人饮用的硬水，这样的水是完全可以放心喝的。

2、不过要注意的是不能经常摄入水垢，因为长期饮用水垢会影响消化系统和身体健康，建议经常对水垢进行清除，健康饮水。

3、产生水垢的水被叫做硬水，而硬水是可以软化的，软化后的水和普通用水差不多，只需在家里安装一个净水器，过滤后的水烧开后就不易有水垢。

对于长期喝纯净水的人群来说，偶尔喝下矿物质多的水是非常有好处的。

喝纯净水好还是烧的开水好啊

喝烧的开水对人体好。

常喝纯净水易缺钙。虽然纯净水的溶解度高，与人体细胞亲和力强，有促进新陈代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。儿童和老人身体中钙的需要量百分之三十来自于水，长期饮用纯净水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。

白开水需煮沸3分钟再饮用。在取用自来水前，先打开水龙头，让水流5至6分钟，将自来水管流出的水放入容器中静置1至2小时，自然净化和澄清后再烧开饮用。水快烧开时，把壶盖打开2至3分钟，挥发后再盖上壶盖把水烧开。需要注意的是，白开水煮沸三分钟刚好，如果煮沸时间过长，就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。