时间：2023-07-27 10:30:04 浏览：87
孕妇后期补钙每天要补1200毫克，可耐受最高摄入量为每天2000毫克。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议孕中期妇女，钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕后期为每天1200毫克。
孕妇晚期可以吃桃胶
1、桃胶是一种比较温和的滋补品，不会伤害孕妇的胎气，怀孕的晚期是可以吃桃胶的。它除了有美容养颜的功效外，还有很高的*用价值，可以健脾和胃，非常适合孕期肠胃不好的孕妇食用。而且桃胶还能降血糖，妊娠高血糖的孕妇不妨吃一些桃胶来稳定血糖水平。
2、其次桃胶的口感清爽，还有增强食欲的功效。如果孕妇在孕期食欲不佳、呕吐剧烈，那就可以吃一些桃胶来缓解这种不适。而且桃胶中含有多种氨基酸，还能帮助孕妇补充身体需要的营养物质。这些氨基酸对胎宝宝来说也有一定的好处，可以让胎宝宝发育的更健壮。
橄榄油孕妇可以用吗
1、能吃橄榄油。橄榄油营养丰富，含有多种维生素和酚类物质，孕妇吃橄榄油能够预防便秘，促进消化和吸收，对皮肤有好处。孕妇吃橄榄油不但能增加营养提高免疫力，还能促进胎儿的发育。
2、橄榄油含有丰富的维生素e、k、d、a等。孕妇食用能使皮肤光滑细腻。
3、橄榄油含有胡萝卜素及脂溶性维生素，能够促进消化，具有预防便秘的功效。
4、橄榄油含有亚麻酸和亚油酸，能促进胎儿的神经和骨骼发育。
5、橄榄油不含胆固醇，具有降压的作用。
孕妇食谱
1、在怀孕初期孕妇的怀孕食谱其实不需要特别的准备，毕竟孕早期胎儿的发育较慢，因此所需要的营养不多，正常饮食就可以。但是孕早期有的孕妇反应会很大，在饮食上注意少吃多餐，以清淡为宜，适当的补充维生素，每天也不要忘记吃叶酸。
2、孕中、晚期的怀孕食谱要吃含铁、含钙、含碘、含优质蛋白质的食谱，如动物的肝脏、红肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉、海带、紫菜、菠菜等。这里推荐几道菜：青椒爆猪肝、芹菜百合、鲫鱼豆腐紫菜汤、牛肉面、山*炖鸡、滑藕片等。
3、注意不能摄入过多的糖、盐和油，因为会让孕妇体重增长过快，对孕妇和胎儿都不好。一般来说，孕妇体质虚弱，需要吃一些滋补的食物，但也不能过于滋补。要注意饮食的搭配和平衡，不能只专注于吃肉而忽略了水果和蔬菜的摄入。
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