时间：2023-08-14 15:40:04 浏览：34
1、松籽
含有丰富的维生素a和e，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74％的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
2、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60％为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。
3、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
15周孕妇正常长多少斤
怀孕后的体重主要是在第四个月开始增加的；在怀孕第4个月起,体重可增加4-5公斤；在怀孕第7个月起,体重可增加约5公斤；每周体重约增加0.35公斤,最多不超过0.5公斤；整个孕期体重增加不应超过12公斤。
孕妇如何锻炼减肥
1、有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
孕妇可以吃大闸蟹吗
1、孕妇是可以正常吃螃蟹的，因为螃蟹本身它是一种优质的食材，不必太过担心而一点螃蟹都不敢吃。但螃蟹属于e脂蛋白，也就是和我们人类是非同源的食材，因此不建议吃太多。
2、在孕期虽然可以吃，但不要吃太多，同时也要了解自身是否对于螃蟹类的食物是否存在过敏的风险。那么平时要注意休息，不要太过劳累，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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